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老年人睡眠质量差腰围容易变粗

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

老年人睡眠质量差、腰围容易变粗

腰围是诊断代谢症候群的指标之一,是简易又方便的监测方式,特别随着年龄增长,睡眠质量变差,荷尔蒙分泌减少,体内脂肪增加并聚集于腹部,再加上三十岁以后新陈代谢减慢,如又缺少活动,容易构成啤酒肚或鲔鱼肚。

英国华威大学研究人员法兰斯柯卡布什尔指出,睡眠剥夺显着增加心血管疾病的风险与死亡率。而代谢症候群也是心血管疾病的前兆。

成人理想健康腰围值是男性不超过90公分或35吋、女性不超过80公分或31吋,民众无妨拿起皮尺,量测自己及家人的腰围,监测腰围了解腹部的脂肪堆积情形。

代谢症候群不是一种特定的疾病,而是一个健康危险讯号,也就是1粗、二高、血脂异常即腰围粗、血压高、血糖高、血脂异常的统称。而腰围是简易又方便的监测方式,特别随着年龄增长,睡眠质量变差,荷尔蒙分泌减少,使体内脂肪增加并聚集于腹部,再加上30岁以后新陈代谢减慢,如又缺少运动的话,就容易构成啤酒肚或鲔鱼肚。

医师指出,阔别代谢症候群方法,除饮食控制与运动外、还需要适度休闲文娱、参与社会活动及量好等。民众亦要养成定期量测腰围、体重、血压的习惯,控制腰围、血压于正常范围,尽早发现异常健康警讯。

平常监测腰围测量方法以下:首先除去腰部覆盖衣物,轻松站立,双手自然下垂。其次以皮尺绕过腰部,调剂高度使能通过左右两侧肠骨上缘至肋骨下缘之中间点,同时注意皮尺与地面保持水平,并紧贴而不挤压皮肤。再者保持正常呼吸,于吐气结束时,量取腰围。

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