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上网护肤两不误之面部防护

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

上网护肤两不误之脸部防护

你还在为减肥忍耐节食的煎熬吗?那你就OUT了,想减肥晓得逐日的三餐怎样吃才是最关键的,今天小编就来教你逐日三餐的瘦身绝招,让你一边吃一边瘦!

 

早餐瘦身绝招

 

全麦面包取代早餐包

 

吃全麦、黑麦或燕麦的低GI值面包,沾果酱或做成三文治,都可以让腰围变瘦,高纤维使排便更顺畅。

 

小贴士:沾低糖或无蔗糖的果酱,GI值低可以放心使用,其他像奶油芝士酱、乳制品都可以。

 

牛奶+酸奶

 

为了不让节食的压力太大,想吃高GI值食品前,先喝酸奶或喝牛奶,让肚子有满足感,没必要刻意不吃,这样腰围和大腿还是会一天天变瘦。

 

小贴士:要让GI值下落,最正确的方法就是喝冰牛奶,只要是冷的乳制品,都比温的GI值要低。

 

午餐瘦身绝招

 

午饭以面类为主食

 

意大利面、荞麦面、拉面都可以当做正餐。以面类为主食,尤其是在便利店有很多种类的凉面、意大利面,怎样吃都可以。

 

小贴士:如果要吃面类餐,选择菜色较多的营养价值会较高。

 

晚餐瘦身绝招

 

多吃大豆食品

 

豆类食品有丰富的营养价值且GI值低,天天吃也不会腻。煮一锅低热量的红豆汤,用了代糖好吃又营养,还能解嘴馋。

 

小贴士:蛋白质类的大豆制品,是优秀植物蛋白的来源,鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取,营养才能均衡。

 

糙米当主食

 

将主食改成糙米,能得到饱足感,压力不会积累,连严重的便秘问题也会缓解,脸上痘痘不知不觉得到舒缓了!

 

小贴士:将白米换成糙米以后,只要体脂肪率下落,就是脂肪燃烧的证据。但是本来体重就偏轻的人,减轻的部份就不会有想象中多。

 

海带纤维丰富防便秘

 

长时间吃海藻沙律、海带等,可改进手脚冰冷、肌肤干燥和便秘,不只是瘦下来,体质也都自动改进。

 

小贴士:让代谢率变好的海带类食品,有很好的减肥作用。海带类食品含有叶绿素让代谢技能增强,提高脂肪燃烧率,除减肥,对手脚冰冷也有帮助。

 

微微健康网温馨提示:只要你逐日三餐里选对食品,不用控制食欲就能轻松瘦下来,还不用担心肥胖反弹,窈窕瘦身成功!

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