超级猛男是这样造就的
来源：武汉新闻网 日期：2022-05-11 阅读：超级猛男是这样造就的
超级猛男是这样造就的
月子餐其实是很有讲求的，既要有营养又要利于产妇复元，所以得有一定的标准，那末哺乳妈妈的月子餐到底是什么标准呢？
一般的哺乳妈妈非常重视月子里的营养，而出月子后，因工作或家务事较多，对营养就随便多了。其实，营养在全部哺乳期都非常重要，否则会下降乳汁的质量或缩短哺乳时间，还会对妈妈自己的身体造成不良影响。
哺乳妈妈每天饮食建议量
一般妈妈在哺乳期内，会将大量动物性食品集中在“坐月子”时消费，产后2个月内的能量摄取较充足，但2个月后就不注意营养需求，这会使自己和宝宝的身体遭到影响。下面是“平衡膳食宝塔”中各类食品建议值，它是根据哺乳期妈妈逐日所需要能量计算得来的，仔细的妈妈可以根据这个表来安排自己一天的饮食。
食品种?
摄取量范围／克
摄入量平均值／克
谷类
35-450
400
蔬菜
500
500
水果
100-200
150
狻⑶?nbsp;
100-150
125
蛋?
50-75
62.5
鱼虾
50-75
62.5
大豆类及制品
60
60
奶?
300-550
425
烹调?
25
25
具体说明：
谷类中杂粮不少于1/5。
蔬菜类绿叶蔬菜应占2/3。
鱼类、禽类、蛋类比例应平衡，各约50克。
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