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超级猛男是这样造就的

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

超级猛男是这样造就的

超级猛男是这样造就的

月子餐其实是很有讲求的,既要有营养又要利于产妇复元,所以得有一定的标准,那末哺乳妈妈的月子餐到底是什么标准呢?

 

一般的哺乳妈妈非常重视月子里的营养,而出月子后,因工作或家务事较多,对营养就随便多了。其实,营养在全部哺乳期都非常重要,否则会下降乳汁的质量或缩短哺乳时间,还会对妈妈自己的身体造成不良影响。

哺乳妈妈每天饮食建议量

一般妈妈在哺乳期内,会将大量动物性食品集中在“坐月子”时消费,产后2个月内的能量摄取较充足,但2个月后就不注意营养需求,这会使自己和宝宝的身体遭到影响。下面是“平衡膳食宝塔”中各类食品建议值,它是根据哺乳期妈妈逐日所需要能量计算得来的,仔细的妈妈可以根据这个表来安排自己一天的饮食。

 

食品种?

摄取量范围/克

摄入量平均值/克

谷类 

35-450

400

蔬菜

500

500

水果 

100-200

150

狻⑶?nbsp;

100-150

125

蛋?

50-75

62.5

鱼虾

50-75

62.5

大豆类及制品

60

60

奶?

300-550

425

烹调?

25

25

具体说明:

谷类中杂粮不少于1/5。

蔬菜类绿叶蔬菜应占2/3。

鱼类、禽类、蛋类比例应平衡,各约50克。

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