您的位置:首页 >> 旅游

夏季坐月子吃东西要注意什么_产后饮食_育儿

来源:武汉新闻网  日期:2021-09-11  阅读:

夏季坐月子吃东西要注意什么_产后饮食_育儿

因为温度升高,人体内的内分泌系统发生一定的变化,所以就会导致食欲降低,特别是对于坐月子的新妈妈来说更是需要特别注意饮食的搭配。才能使新妈妈不至于食欲不振,也能保证营养。那么夏天坐月子要怎么安排饮食呢?

一是适当的喝点红糖水。

红糖对女性朋友来说是大姨妈期补血的好东西。红糖里的含铁量很高,而且其中耕地矿物质和微量元素也很多,对于产后新妈妈的恶露排放很有帮助,而且还能防止尿失禁,但是如果红糖水喝的太多,则是会导致新妈妈容易流汗,导致体内盐分损失,因此不能喝太多的红糖水,不适合长期饮用。

二是要从流食过度到正常饮食。

在怀孕十个月里,孕妈妈由于怀孕,子宫被撑大,导致体内的肠胃系统也受到影响,在产后的几天,肠胃系统都处于一种比较弱的状态,恢复得比较慢,所以在产后坐月子的饮食中要注意从流质食物开始吃起,慢慢的过渡到正常的饮食,给肠胃一个比较好的恢复过程。

三是避免服用保健品。

现在市场上很多都针对产后恢复制作出各种营养品,这是抓住很多家人觉得女人生孩子元气大伤,需要好好的进补。所以市场上的保健品很受大家欢迎。但是其实在月子期里,新妈妈应该要食用天然的食物,尽量避免食用经过合成的保健品,还要避免一些添加防腐剂的食品。一般只要通过正常的饮食生活就可以有效的补充新妈妈的营养需求。

四是喝温开水,禁止喝冷饮。

大夏天冷饮是很多人的最爱,喝下冰冰的冷饮全身都凉透了,一个字就是爽。但是新妈妈却只能看着别人喝,自己最好给自己准备一杯温开水。新妈妈在坐月子的时候由于流汗水分流失快,要通过饮水来补充水分,但是饮料之类的不适合补充水分,特别是冷饮。

五是要少吃多餐。

夏天新妈妈的食欲可能不好,但是宝宝哺乳和自身都需要注入营养,所以如果新妈妈一顿吃不了很多,可以选择少吃多餐的方式。还有些食欲比较好的新妈妈要注意控制自己的食量,因为新妈妈比较长时间是躺在床上,如果吃太多容易导致消化不良。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王玉玲)

怎么治卵巢早衰能好快速丰胸小偏方治疗子宫内膜异位症要多少费用脑中风的前兆是什么现象
友情链接