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健身饮食 试试7偏方

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

健身饮食 试试7偏方

健身饮食 试试七偏方

脂肪肝患者在生活中要少吃糖分高的食品,例如一些含糖高的水果也要少吃,多吃会加重脂肪肝,那么让我们来看看生活中哪些水果要少吃呢。

脂肪肝不能吃甚么水果?

很多人认为多食水果对身体有百利而无一害,其实这中间存在着误区,尤其是对肥胖性脂肪肝患者。

水果中含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维,这些都能增进脂质代谢。然而,水果中糖分较高,过量进食,可能扰乱糖代谢,对血糖产生不良影响。另外,过量的糖类在体内可以转换为脂肪,加重脂肪肝。因此,脂肪肝患者能否吃水果、吃甚么种类的水果、吃多少、怎样吃,应根据具体情况而定。

推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

慎重选用:每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。

当前我们应时刻推敲膳食热量过剩可能对健康带来的危害,在水果品种的选择上,脂肪肝合适吃些苹果、鸭梨、玉硬果、葡萄、山楂等低糖且有益于脂肪肝的水果,对调理胆固醇、保肝、降脂等方面都是有一定作用的,而且数量不能太多。

必要时要以萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜代替水果;在此建议:吃水果尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食水果,以减少正餐的进食量,对脂肪肝控制饮食是很有成效的。

所以如果你是脂肪肝患者,那么一些糖分高的水果一定要少吃,固然除水果外,其他糖分高的食品也要少吃为好。

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