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过敏性鼻炎患者的饮食忌讳

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

过敏性鼻炎患者的饮食忌讳

瘦腿、翘臀、减手臂,是大部分MM的目标,但是很多MM没法坚持下去就是由于减不同的部位就要有不同的减肥操,有没有一套减肥操能同事满足三个愿望呢?小编今天就来告知你:有!今天,小编就向大家介绍两款减肥舞蹈,一次性满足你三个愿望。

【性感舞姿 训练臀腿】

1、在椅子后半蹲,让大小腿呈90度,两手抱椅背,头向左甩,呈拥抱姿态。

2、双脚站直,左脚往右边跨,让双脚併拢,重心可略微放在右脚,左手轻扶椅背。

3、重心放左脚,身体朝右,右脚上抬屈膝90度,同时右手从头部后方往左肩轻撩头发,打造诱惑姿态。

4、双脚站地,转身面朝椅子,接着腰部下压,同时右手顺着椅背往下摸。

5、之后站直面向前方。臀部轮番朝左上、右上方抬,身体顺势往下蹲,直到完全蹲低。

6、然后臀部贴着椅子侧边渐渐站起身,Step5~6可训练到臀腿线条,帮助肌肉紧实。

【甜蜜舞步 打造纤手】

1、坐姿,双腿交叠,右手放右耳,左手放左颈旁,双手往头顶画半圆,让右手摸左脸,左手停在右耳上。

2、上半身放松弯腰,头部向左倾;双手交叉放右膝上,再从小腿摸至膝盖,带动上半身挺直。

3、双脚打开,左腿呈90度,右腿往右下方延伸;左手曲折让前臂呈水平角度,食指轻放唇边。

4、双膝往中央併拢,右手抬起摸左脸,左手摸右腰侧,想像自己正被拥抱着。

5、左腿交叠于右腿上,将双手前臂交叠,左脸靠近手臂,出现撒娇姿态,以后双臂慢慢打开。

6、起身,以左脚为中心,身体逆时鐘旋转,右脚尖在地上画出一个大半圆,让身体面向右方。

7、右膝盖放椅上,左腿往后延伸;十指张开,右手放右颊旁,左手放左胸下,如同在跟爱人讲悄悄话。

8、双膝皆跪于椅垫上,接着十指交扣,从头部右后方绕过头顶画一个半圆,停在头部左后方。

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