您的位置:首页 >> 娱乐

【含维生素多的蔬菜】_蔬菜_富含维生素_怎么吃_好处

来源:武汉新闻网  日期:2021-09-11  阅读:

【含维生素多的蔬菜】_蔬菜_富含维生素_怎么吃_好处

文章导读

人体的健康需要很多的营养元素来共同的维持,维生素对于健康是非常有帮助的,当人体里面的维生素不足的时候,人体就会出现很多的疾病状态,平时在很多的蔬菜里面都会含有大量的维生素,保证均衡饮食,多吃一些富含维生素的新鲜是蔬菜是很有好处的,下面我们一起看看那些蔬菜里面会有比较高的维生素吧!

1、芹菜

芹菜是高纤维蔬菜,并且还含有丰富的维生素B2、钾等营养成分,夏季人们容易上火,从而易出现便秘问题,这时多吃点芹菜可以帮助人们改善便秘的问题,并能调节钠钾的平衡,还可起到排毒减肥的作用。要知道维生素对人体的重要性,如果人体内缺乏了维生素b2,那么就易出现疲惫乏力、口腔溃疡。另外,芹菜的叶要比茎的营养成分多,所以扔掉可惜,可以用清水焯一下凉拌着来吃。

文章导读

2、大白菜

白菜含有丰富的膳食纤维和维生素A,在夏季多食用一些大白菜可以起到保护眼睛和护肤的作用,但是不要食用储存时间过长的白菜,这样的白菜营养素已经大量地流失掉。此外,消化性溃疡者不要生吃大白菜,不然易会使肠胃受损。

3、黄瓜

黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质,营养丰富,口感清脆,非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富,可以带皮食用。为了防止农药残留,一定要把黄瓜在盐水中浸泡15~20分钟后再洗净食用,并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根,要保证黄瓜的完整性,避免养分流失。如果是凉拌的黄瓜,一定要现做现吃,不要放时间太长后再吃,需要减肥的人可以多吃黄瓜,它是出了名的减肥蔬菜。

4、番茄

番茄中含有丰富的维生素A,可以起到保护视力和放晒的作用,凉拌西红柿建议不要放糖,避免过甜影响食欲。如果是肥胖者、高血压患者、糖尿病患者建议不会吃糖拌西红柿。

5、柿子椒

柿子椒里面会含有很多的维生素c,它对于增强人体的免疫能力,提高肌肤的抗氧化作用会有很好的帮助,尤其是在夏季的时候,人很容易出现热伤风,以及感染各种的病毒和细菌,这个时候适当的吃一些柿子椒,能够有效的改善人体对于疾病的抵抗能力。

北京肿瘤科最好的医院北京中医儿科专家有哪些治疗卵巢早衰费用是多少肠胃炎吃什么药效果好
友情链接