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坐班一族周身疲惫 教你几招恢复元气

来源:武汉新闻网  日期:2021-02-24  阅读:
坐班一族周身疲惫 教你几招恢复元气 坐班一族,一整天下来,真是腰酸背痛,周身疲惫,该如何快速恢复元气?下面教你几招,快速阔别疲劳! .hzh {display: none; }   1 、两人互背   慢性疲劳容易出现腰背酸痛,长时间坐着办公,很容易出现以上症状,那末加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状,其方法有多种,现介绍一种较理想的方法——两人互背法。做法:2人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复屡次,这样可使周身血液循环加快,北京看无精的费用是多少消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。 肾癌的生物免疫治疗费用是多少   2、湿毛巾敷脑后   当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右。能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。   3、打哈欠   大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下落,如北京脑溢血后遗症治一共多少钱张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。   四、挺胸弯腰   站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10—20次,每天做2—3次。不但能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。   五、全身摇摆   身体直立,向上举起双臂(也可以两臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3—5分钟,做时双目轻闭,口自然微张,自我感觉舒适为好,可消除周身疲劳和减轻腰背疼痛。   6、眼保健指压法   双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按去,经太阳穴再向耳边按去,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟便可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。   七、穴位按揉抗瞌睡   当你出现打瞌睡时,可反复揉摩中冲穴(中指尖正中),左右手交替按揉,出现疼痛感时,便可逐步摆脱瞌睡的纠缠。另外一方法是:当昏昏欲睡时,用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处,连扣2—北京生物免疫治疗法治肝癌的医院有哪些3分钟,也有上述效果,还可消除眼睛疲劳。
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