更年期要怎样预防高血压

来源：武汉新闻网日期：2024-04-25 阅读：

更年期要怎样预防高血压

概述每个女性都会经历更年期，其实男的也有更年期，不管是男性还是女性，在这个阶段特别容易遭受疾病的侵袭。到了更年期的人很容易烦躁发怒，所以这期间对高血压的预防是非常有必要的，那么对于更年期的朋友要如何预防高血压呢？

1生活饮食方面不要吃高脂肪、高胆固醇食物的食品，随着生活水平的提升，大家在饮食上难免会摄入过量的脂肪和胆固醇，然而长时间没有得到很好的控制是非常容易引发高血压的。

2这个更年期要晓得控制自己的体重，对更年期的人要严格控制体重，超重者要逐步减轻体重，但不宜过快，否则会有不适感。患者在减低体重时期应保证补充足够的蛋白质。

3体育锻炼对预防高血压是很有好处的，可以增强抵抗能力，所以更年期的人们要常常参加一些有氧运动，可以有效地预防高血压。建议大家每天从事一些适当且适量的体育活动，并持之以恒，散步、练气功，打太极拳均是很好的锻炼方式。

注意事项：当你到更年期时，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯。