老人健身要怎样做力量锻炼

老人健身要怎样做力量锻炼

一般减肥的人多半求助於节食、运动、西药，但是你知道中医也有减肥的药方吗 虽然肥胖并不是那种致人于死地的病症，可是却对肥胖的人造成了心理上的负担。所以，肥胖除了应该运动来改善之外，或许可以问问中医师是不是可以利用中药温和的药方来改善。

中医看待肥胖的种类很简单，只有两种：就是实症与虚症。何谓实症、虚症 很简单就是指实胖与虚胖罗！但是中医看待肥胖的角度与人体的消化器官有关。所以，唯有透过中医的问诊才能知道自己的肥胖种类。

一、肥胖实症

这种类型的人，就是总比别人多。吃的多、消化快、脂肪多。因为吃得多，所以身体的消化器官就将吃进肚子的通通都吸收了，但是由于热量实在太多了，超过了人体所需的热量需求。所以，多半都被累积成脂肪。

实症的人就是肌肉比较多，从外表看来比较结实、壮。常常伴随的症状就是便秘、囗干舌燥等现象。

二、肥胖虚症

这种类型的人俗称虚胖。这种人通常每餐吃的量并没有很多，但是就是会发胖。再加上现代的人运动量锐减，所以，才会有虚胖的产生。

虚胖的人顾名思义就是胖的不实在的。所以肌肉比较松垮，又有水肿的现象（体内水份过多所致），而且饮食量都吃的很少，是属於肥胖中最冤枉的一种。

中医减肥首先要了解自己身体的状态，然后必须知道对症下药。何谓对症下药呢 指的是依照自己身体实际的症状，采取有效的解决方法。解决方法除了采取中药药材外，还包括了配合运动、饮食等方法来改善。

根据上面的介绍，如果你已经了解自己肥胖的情形。准备好好的解决自己肥胖问题。那么要注意的是，减肥不是一两天的事。而是长期的抗战唷！唯有知道这项定理的人，才会真的减肥成功。千万别用太激烈的方式来减肥，否则不仅伤身，也容易回胖。

对于实症的肥胖者，抑制食量是最好的解决良方。因为有实症的肥胖就是因为你吃太多了。唯有真正的减少饮食，才能够真正的瘦下来。另外，必须将饮食尽量改成清淡、高纤维、低热量的食物。如果你害怕无法遵守低热量、高纤维的食物守则的话，建议你尽量自己带便当。每天回家自己按照食谱做低热量食物，如此一来，因为食物量大而变胖的你相信会有改善。

对于虚症的肥胖者，你就是因为少动才会产生虚胖的情形。唯有多运动才能真正的减肥成功。所以，多多安排自己的运动时间与强度。才能真正将身上的肥肉给扫除。

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