减肚子的运动 不同年龄男性瘦腹有妙招

2014-10-27 15:39谢婷婷

很多的男性都在饱受大肚子的困扰，啤酒肚是男性的噩梦，不但影响了个人形象，还严重影响了男性的健康!你们知道那末减肚子的方法呢，日常生活中男士们可以多做什么样的减肚子运动呢?不了解的男性朋友们快来看看小编搜集的这些妙招吧，教你怎样减肚子!　　职场男性如何摆脱啤酒肚?3方法让你减掉啤酒肚　　许多的男性朋友都是上班族，工作时间都是坐在那，大多数男性都出现了啤酒肚的现象!许多人误认为只有喝啤酒才会有啤酒肚，其实平时不运动的男性也会出现啤酒肚的哦!那么究竟怎样才能减掉啤酒肚呢，有甚么办法可以恢复男性结实有力的腰腹呢?　　判断自己是否是有啤酒肚　　要想有效减掉啤酒肚，最好的方法是在啤酒肚刚长出时，便完全消灭它，这样就不会有大腹便便的难堪了。要想防患于未然，首先要做的便是判断自己是否是有啤酒肚， 根据临床诊断标准，人体脂肪的正常含量男性不能超过20%，腰围和臀围的比例应当少于0.9。若比例大于0北京哪家治疗脑外伤后遗症.9，那么人体脂肪含量就大于20%视网膜色素变性怎么治才最好，可以诊断为啤酒肚。　　不同年龄减啤酒肚的方法　　20岁—30岁　　在这个年龄段，人体性能处于壮盛期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均到达最好点nk免疫细胞调理癌症价格。合适进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。　　推荐运动　　乒乓球、羽毛球、爬山。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。　　腹部练习　　仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮番做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10―12次为好。　　运动强度　　使脉搏到达每分钟150―170次。　　运动频率　　全身运动每周2次，每次40分钟以上;腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。　　30岁—40岁　　此时人的身体性能开始下滑，耐力和摄氧量逐步下落，应做加强心肺功能的锻炼。例如漫步、慢跑、打太极。　　都说胖子不是1口吃出来的，男性朋友们的啤酒肚也不是1天长出来的，所以想要减掉啤酒肚也需要长时间的坚持!只有长时间的坚持减肚子的运动，才会有很好的效果，恢复男性结实有力量的腰腹哦!下面来和小编一起看看有哪些方法吧!