年轻男人饮食如何营养搭配

年轻男人饮食如何营养搭配

男人在25岁左右，工作压力大，应酬频繁，出现了将军肚，身体素质不断着落，整体面对电脑，视力着落；想了解从营养学的角度动身，饮食如何公道搭配营养？如何公道生活起居？

健康饮食金字塔

民以食为天。解决温饱以后，人们对各种美味中所隐藏的奇特奥妙越发关注。为了从平常饮食中获得更多的营养，或是改变本身的健康困难，人们开始对食品愈来愈挑剔、愈来愈苛求，由于一分1厘的取舍对我们来说都至关重要干细胞移植治疗死精症，直接影响着人类的健康。

20年前，美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了平常食品金字塔。今年年初，又推出了新版食品金字塔，纠正了过去的一些疏漏。据悉，金字塔的建造者，包括科学家、营养师、职员、和顾问。哈佛大学公共健康学院的专家们依托所取得的最科学的证据，根据食品与健康之间的关系，建立了新的健康饮食金字塔干细胞帕金森后遗症治一共多少钱。它修补了美国农业部食品金字塔的基础漏洞，在关于吃什么的问题上，提出了更好的建议。

健康饮食金字塔是建立在逐日运动和控制体重的基础之上的，由于这两个因素对人们保持健康来讲，十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，和人们吃的食品又如何影响本身的健康。从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括：

全麦食品（在大部分进餐中）

人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最好来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、和玄米（也就是糙米）。它们含有麸糠和胚芽，和富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个公道的水平，并很快会着落。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻挠Ⅱ型糖尿病的产生。

植物油。美国人平均每天从脂肪中取得1／3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意，这里特别指明的是植物油，并不是全部各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，和富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不但改进人体胆固醇水平，而且还能有效避免潜伏的心脏猝死和心肌梗死等。

蔬菜（大量的）和水果（逐日2到3次）中国做造血干细胞移植最好的医院。

多吃蔬菜和水果可以有效避免心脏病和心绞痛的产生；预防各种癌症；；减轻被称作憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼，对65岁以上的来讲，这两种眼疾是造成失明的主要病因。

鱼、禽、蛋（逐日1到2次）。

这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长时间被妖魔化的食品，由于它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早饭脑出血偏瘫左手快速恢复方法，它比油炸甜面包圈或精面面包圈要好很多。