月经周期不准,3种方法可测排卵期
来源:武汉新闻网 日期:2024-03-27 阅读:月经周期不准,3种方法可测排卵期
摘要: 在工作中出现背痛会影响到个人的工作效率和心情,这该怎么办好呢?在不能及时去医院检查治疗的情况下,您可以尝试以下的小办法有效缓解。
在工作中出现背痛会影响到个人的工作效率和心情,这该怎么办好呢?在不能及时去医院检查治疗的情况下,您可以尝试以下的小办法有效缓解。
在电话、邮件的催促下,上班族几乎没有时间站起来活动身体。久坐不动使得背部肌肉越来越弱,经常腰酸背痛,累得直不起腰。
如何缓解背痛
工作累了的时候或接电话的间隙,可以坐在椅子前端,用上身倚着座椅靠背,十指交叉,双手伸过头顶,用力向后伸去,尽量使上身与水平呈45度角。这一动作有助于释放脊柱的压力,缓解背痛。
此外,人们总是有意无意地跷二郎腿,虽然看似很舒服,但是这一姿势会导致压力全都集中在一条腿上,同时还会加重上身的肌肉紧张或使人习惯性地弯腰驼背,这也是导致后背疼痛的重要原因之一。因此,坐着时,两脚要微微打开,平放在地面上,使大腿与小腿呈直角。在选择座椅方面,一定要选择符合人体工学原理的椅子,即椅背弧度要与脊柱弧度相符。如果椅背垂直或质地较硬,则应该用一个靠垫来填补腰部与椅背之间的空隙。
以上介绍的小妙招很适合在办公室中出现背痛的时候使用,久坐白领族不妨了解学习。但如果背痛程度很严重的话,最好及早到医院检查治疗好。相关文章推荐继续阅读:背痛的原因 腰酸背痛怎么办
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