必学睡前喝水不肿奇方

必学！睡前喝水不肿奇方

睡前喝水好不好？睡前喝水，第二天水肿?专家解释，睡前喝水其实不一定会致使水肿。

出现水肿主要是两方面原因，一方面是由于个人体质问题，本身体质容易水肿，在睡眠中代谢不好，或者排水不利，第二天醒来就会水肿。另一方面是，喝水方式不对，一下子牛饮白开水解渴，就容易水肿。其实，水是人体新陈代谢最重要的物资之一，睡前适度补充毫升水分很有必要。只要喝水的方式正确，并不会导致水肿。

怎么喝水不会水肿?1掌控喝水的量和速度

睡眠时候，人体依然代谢，需要补充一定的水分，否则第二天醒来，身体会出现脱水现象。但是，这并不意味着补充越多水份就越好。喝200毫升左右便可。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。

不要一下子喝一杯水，要渐渐喝。可以喝一口水，在嘴里含一会儿在吞进去。这样能够让身体充分吸收水份，避免第二天醒来水肿。

2掌控喝水的时间

不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水。一般睡前的1个小时或半个小时喝水。太晚喝水会影响身体对水份的吸收。

3往水里加点料

睡前可以用一杯蜂蜜水或淡盐水来代替白开水。蜂蜜水和淡盐水的浓度比白开水高，容易吸收。并且，睡前喝蜂蜜水和淡盐水还可以补充身体所需的其他成分。

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