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酸奶常这样喝可年轻十岁

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

酸奶常这样喝可年轻十岁

酸奶是人们公认的营养佳品,酸奶中含有钙和蛋白质等营养物质们能够提高人体的胃动力,促进营养的吸收,大家知道吗酸奶搭配其他的食品一起食用,会让营养价值翻倍,大家知道怎样搭配吗?酸奶的做法大家知道吗?下面就为大家介绍一下酸奶的营养价值,看看酸奶有哪些功效与作用吧。

酸奶只要灵活搭配就能到达意想不到的效果,大家一起来看看吧。

1.苹果加酸奶-助消化

吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新,清爽能给人带来一种惬意的享瘦。

2.黄瓜加酸奶-美容纤体

黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用,建议加入一些黄瓜细丝,味道会更加清新。

3.红糖加酸奶-减缓便秘

红糖除具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后便可饮用。这样喝法可以改进肠内环境,减缓便秘,还有助于体内脂肪的燃烧,到达减肥效果。

4.木瓜加酸奶-减肥丰胸

木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥丰胸的佳品,减肥的MM们担心减肥先瘦胸的绝对是首选。

把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起饮用,既减肥又丰胸。

5.香蕉加酸奶-润肠饱腹

香蕉是MM们钟爱的减肥佳果,香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。

香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减小其他食品的摄取,起到减肥效果。

6.绿茶加酸奶-瘦腹抗辐射

喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用,并能减缓便秘,避免小肚腩生成,和还具有抗辐射的功效,想去掉小肚腩的MM可以多喝点绿茶酸奶。

选择绿茶粉,把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后便可食用。

7.干果加酸奶-补充营养

干果与酸奶结合,不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治便秘,改良动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题,乃至预防癌症,对长时间对着电脑的人群来讲,还能减缓眼睛疲劳。

将坚果 (核桃,杏仁,碧根果,巴达木等)去壳,捣碎,洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗,作为早餐来吃为佳。

8.红酒加酸奶-排毒美容

红酒能美容,酸奶通便,二者结合就可以起到治疗便秘的效果。由于便秘会令身体性能下落,从而致使各种疾病,和体内废物得不到排出,积聚于体内,严重阻碍减肥。

而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌,结合红酒后能重新调剂肠道环境,让导致便秘的有害物质排出体内。

1、酸奶的功效

1.饮用酸奶可克服乳糖不适应症

有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症,进食鲜奶后产生腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性,增进乳糖的分解,避免乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人,可以安心食用。

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