杨丞琳保养皮肤的方法是什么

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这十种最好食品有很多是你在购物柜里面从没有见过的。有些你可能从来没有听过，有些你可能听过，但是轻易地忘掉了。这就是为何我们研究了一系列食品，并且让它们出现在你的桌面，而你会由于它们而马上增进你的健康——不用任何药方。

甜菜

这些看上去有点脏的根系比起其他的一些蔬菜有一种更自然的甘甜的味道。这是由于它们崎岖不平的表皮下面包藏着大量的香味物资。

为何它们是健康的呢？

把甜菜当红菠菜。就像一些突眼的能量食品，这类深色彩的蔬菜是叶酸和甜菜碱的最好来源。这两种营养一起的话可能共同下落血液中的半高胱氨酸的水平。半高胱胺酸是一种破坏人体动脉和增加心脏病风险的煽动性的混合物。因此，这种自然的色素，叫b花青苷，给甜菜注入了一种有效的防癌症功能。

如何吃它们呢？

要新鲜，生吃，不能是从罐子里拿出来的。给甜菜加热的确会破坏它们的抗氧化功能。清洗并削皮，然后将它用宽刃刀在切板切成片。将它和1调羹的橄榄油和半个柠檬汁搅合。就做成一份沙拉了。

你还可以吃它的叶子和茎，它们也是含有大量的维生素，矿物质和抗氧化剂的。简单地从它的叶子开始处将它的茎切开，然后进行完全的清洗。它们就可以用来做沙拉了。或者，作为一道附加菜，跳过叶子，只用切碎的大蒜和大汤勺的橄榄油，加上中度高的热量。煮到叶子萎蔫，茎变的柔软。用盐，辣椒和少量的柠檬汁来调味，并洒上少量的意大利干奶酪。

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