煮玉米的技能：玉米怎样吃更营养【图】

来源：武汉新闻网日期：2022-05-11 阅读：

煮玉米的技能：玉米怎样吃更营养【图】

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1、蝙蝠臂

女人到了一定年纪以后，由于淋巴循环和代谢的缘由，腋下和手臂肌肉将以每一年0。45斤的速度减少，而肥肉确愈来愈多，也就是传说中的“拜拜肉”。长一对蝙蝠翼的手臂，各种无袖装和礼服都不再适合你了，且横向扩大的瘦臂，会让你看上去比实际胖了好几斤。

减肥要点：

坚持做手臂肌肉锻炼，每周最少联系两次哑铃;手臂固执的皮下脂肪必须藉由推拿、及锻炼肌肉的训练才能改进。纤细匀称的双臂从基本的推拿开始，可使脂肪细胞运作分泌荷尔蒙，促进皮下脂肪柔软化。

主要手法：搓揉、拧扭。涂抹一些乳液或者推拿霜仔细捉拿下脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉推拿。

瘦臂运动推荐

1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。

3、再反方向画圆圈，连续3—6次。

胖的部位，今天就教你瘦手臂、瘦腰、瘦腿的减肥方法，让你定制s曲线。

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2、水桶腰

很多女人，特别是上班一族的女人，无论体重再轻，总会有点小肚腩。每天久坐不动，运动量严重不足，加上饮食摄取热量过量，时间长了，纤纤细腰就变成水桶粗腰了。

腰腹肥胖不但破坏女人形象美感，而且1走动就气喘吁吁，相当辛苦，容易诱发心脏病、高血压、糖尿病等“富贵病”。

减肥要点：

腹部脂肪多为内膜脂肪，想减肥，应该多做运动，适当节食，清淡饮食。另外，养成早餐喝杯鲜豆浆、平时多喝绿茶的好习惯，也能减肚腩。

瘦腹运动推荐：蹬车运动

躺在地板上，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

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3、马裤腿

女人由于久坐或饮食种油脂和糖分太高，会让脂肪和水份都在下身聚积。大腿肥胖有不同类型，其中比较常见的就是大腿外侧的肥胖，也就是大腿外侧，膝盖上方显得很肥大，穿紧身裤或牛崽裤都很不美观。

瘦腿要点：

大腿外侧脂肪肥大，构成骑士臀或马裤样畸形，要想减掉，大概就要常常捏，用力捏，或，用瓶子来“擀”，像擀面那样;最近流行的“敲胆经”瘦腿法(即从上到下敲打大腿外侧)，对瘦大腿外侧也有一定的效果，但是肝火过旺的人不宜。如果能配合淋巴推拿和瑜伽练习，瘦腿效果会更好。

瘦腿运动推荐：瑜伽单腿鸽王式

做法：

1.坐姿，曲折左膝，左脚脚根放在右边腹股沟处。

2.右腿向后曲折，右手后弯握住右脚脚掌，头尽可能可能向后，左臂向上伸直，保持平衡，调整几个呼吸。

3.放松，还原。反侧做法相同。

功效：舒展大腿、腹股沟、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部。提高体内热量排放。

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