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煮玉米的技能:玉米怎样吃更营养【图】

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

煮玉米的技能:玉米怎样吃更营养【图】

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1、蝙蝠臂

女人到了一定年纪以后,由于淋巴循环和代谢的缘由,腋下和手臂肌肉将以每一年0。45斤的速度减少,而肥肉确愈来愈多,也就是传说中的“拜拜肉”。长一对蝙蝠翼的手臂,各种无袖装和礼服都不再适合你了,且横向扩大的瘦臂,会让你看上去比实际胖了好几斤。

减肥要点:

坚持做手臂肌肉锻炼,每周最少联系两次哑铃;手臂固执的皮下脂肪必须藉由推拿、及锻炼肌肉的训练才能改进。纤细匀称的双臂从基本的推拿开始,可使脂肪细胞运作分泌荷尔蒙,促进皮下脂肪柔软化。

主要手法:搓揉、拧扭。涂抹一些乳液或者推拿霜仔细捉拿下脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉推拿。

瘦臂运动推荐

1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。

3、再反方向画圆圈,连续3—6次。

胖的部位,今天就教你瘦手臂、瘦腰、瘦腿的减肥方法,让你定制s曲线。

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2、水桶腰

很多女人,特别是上班一族的女人,无论体重再轻,总会有点小肚腩。每天久坐不动,运动量严重不足,加上饮食摄取热量过量,时间长了,纤纤细腰就变成水桶粗腰了。

腰腹肥胖不但破坏女人形象美感,而且1走动就气喘吁吁,相当辛苦,容易诱发心脏病、高血压、糖尿病等“富贵病”。

减肥要点:

腹部脂肪多为内膜脂肪,想减肥,应该多做运动,适当节食,清淡饮食。另外,养成早餐喝杯鲜豆浆、平时多喝绿茶的好习惯,也能减肚腩。

瘦腹运动推荐:蹬车运动

躺在地板上,背部下方压紧地板,双手置于头后,将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

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3、马裤腿

女人由于久坐或饮食种油脂和糖分太高,会让脂肪和水份都在下身聚积。大腿肥胖有不同类型,其中比较常见的就是大腿外侧的肥胖,也就是大腿外侧,膝盖上方显得很肥大,穿紧身裤或牛崽裤都很不美观。

瘦腿要点:

大腿外侧脂肪肥大,构成骑士臀或马裤样畸形,要想减掉,大概就要常常捏,用力捏,或,用瓶子来“擀”,像擀面那样;最近流行的“敲胆经”瘦腿法(即从上到下敲打大腿外侧),对瘦大腿外侧也有一定的效果,但是肝火过旺的人不宜。如果能配合淋巴推拿和瑜伽练习,瘦腿效果会更好。

瘦腿运动推荐:瑜伽 单腿鸽王式

做法:

1.坐姿,曲折左膝,左脚脚根放在右边腹股沟处。

2.右腿向后曲折,右手后弯握住右脚脚掌,头尽可能可能向后,左臂向上伸直,保持平衡,调整几个呼吸。

3.放松,还原。反侧做法相同。

功效:舒展大腿、腹股沟、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部。提高体内热量排放。

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