肌肉的基石：看C罗饮食与营养

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冬春是感冒多发季节，近日，日本某营养师总结了能预防感冒的4对饮食搭配。平时抵抗力差，容易生病感冒的朋友无妨来看看哦。

西兰花+贝类。西兰花富含维生素C和胡萝卜素，具有强效抗氧化作用，搭配富含优秀蛋白和锌的贝类，能增强人体免疫力，预防感冒。

生姜+菠菜。生姜所含的辣味成份姜辣素和姜酮有发汗活血作用，能改进体冷现象，与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可增强预防感冒的效果。

鲑鱼+番茄。鲑鱼几近含有全部种类的B族维生素，番茄则含有抗氧化成份番茄红素，两者搭配能活化增强细胞的性能，提高免疫力，预防感冒病毒入侵。

大米+黄豆。大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白质质量并不高，但与富含赖氨酸的黄豆搭配，可提高蛋白质质量，增强免疫力。

4种能够预防感冒的饮食搭配已为大家介绍了，容易感冒主要是身体免疫力比较低，建议提高一下本身的免疫力哦。

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