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甚么时间吃水果最好?

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

什么时间吃水果最好?

甚么时间吃水果最好?

 

逐日爬行锻炼1次,每次10~15分钟,早晚都可。爬行运动可改正脊柱倾斜,防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。

 

爬行:爬行时需四肢着地,模仿动物爬行的姿式。爬行的速度由慢逐渐加快。

 

逐日爬行锻炼1次,每次10~15分钟,早晚都可。爬行运动可矫正脊柱倾斜,防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。得了高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动。

 

背肌运动:是锻炼背部肌肉的运动。

 

锻炼背部肌肉一般先俯卧于硬板床上,两手握住床头,两膝关节伸直,并且逐步把下肢向后上伸,然后恢复原位。再挺胸、抬头、两臂后抬。这两种动作交替进行,并逐步增加后伸的幅度和次数。每天练习1~2次,长时间坚持。背肌运动可防治腰肌劳损、腰腿痛、坐骨神经痛、椎间盘突出症等。

 

缩肛运动:指收缩肛门周围肌肉的运动。

 

缩肛运动站立、蹲位、躺位都可进行,坐车行车、劳动时也可以做。逐日可进行数回,每回进行2~3分钟即可,大便后进行效果更好。

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