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夏日熬夜节食都会睡不好

来源:武汉新闻网  日期:2021-09-11  阅读:
夏日熬夜节食都会睡不好     夏日熬夜节食都会睡不好  天气越来越热,微信朋友圈很多人都在发“晚上老是睡不着”。  中医认为,人为什么会失眠,简单来说有三条:一是心肾不交、二是血不足、三是胃不和。  心肾不交    如果人的心火上炎,肾水下行,就形成心肾分离,造成人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。这种失眠较难治疗。    过去,几剂酸枣仁汤,再或温胆汤就能治好,但现在再用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古时复杂得多,很多人的失眠都与长期熬夜有关。  每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,如果总是晚于这个时间才睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。  血不足    血不足也会造成失眠。中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。人体是通过胃消化食物,把食物的精华转变成血。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。  我们常提到补血的问题,好好吃饭是正道,乱吃很多所谓补血的补品未必有多大用处。胃主血,胃虚就会造成血不足,要想补血就要养护好胃经。而血不足,不能有效的上输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠。  胃不和则卧不安  假如晚上吃得太多,也会造成失眠。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,造成失眠。  古代养生讲究过午不食,就是一天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作,日落而息,所以那时的人很少失眠。  现在我们吃晚饭也应掌握一个原则,吃七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步,或者做一些其他的运动锻炼,对提高夜里的睡眠质量有好处。.中药能治好卵巢早衰吗全国治肿瘤哪个医院好阴茎短小怎么治疗治疗更年期综合症费用
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