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20种补血食物让你吃出好脸色

来源:武汉新闻网  日期:2021-09-11  阅读:
20种补血食物让你吃出好脸色_养生文化_ 养生导读:气血足才能养出好气色,女性平时要注意补气补血,一旦贫血,容易反映在脸上,出现皱纹、白发、衰老等症状。饮食是最好的调理方法,那么吃什么补血呢?小编今天推荐20种补血食物,让你吃出好脸色! 吃什么补血? 1、甘蔗 甘蔗中所含糖分丰富,18%~20%左右,另外还含有多辆的铁、磷、钙、锰、锌等多种人体所需要的微量元素,尤其是铁的含量非常丰富,每公斤的甘蔗就达到了9毫克,是所有水果中含铁量最为丰富的。 2、红豆 含有多种维生素和微量元素,尤其是铁和维生素B12,有很好的补血和促进血液循环功能,经期时间长、血量大的人可以多吃,孕妇多吃红豆还能催奶。 3、黑米 黑米能补血,特别适用于产妇。所以它又叫月子米、补血米。它有淡淡的药味,所以又叫药米。在南方黑米成熟时要做黑米粥,放上冰糖和红枣来调味,吃起来软香糯甜,补气养血,黑米煮粥营养易吸收。也特别适合老年人来吃。老是气短乏力,而且一上班就犯困,建议每天吃一碗黑米粥可以补气养血。 黑米 4、葡萄 从中医的角度来说,葡萄性平,味甘酸,无毒,中医认为,葡萄可以“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾宜肝好脸色”,葡萄中还具有抗恶性贫血作用的维生素B12,常饮红葡萄酒,有益于治疗恶性贫血。 5、木耳 每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多。养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。 上一页1234下一页前列腺疾病能彻底治愈吗脑出血能完全康复吗治疗产后病的中药偏方怎么预约王乾平医生
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