您的位置:首页 >> 文化

肩周炎的锻炼方法1

来源:武汉新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

肩周炎的锻炼方法

以下介绍几种肩周炎的锻炼方法,可以增加关节及周围组织的血流量,增强新陈代谢的经常使用的锻炼方法:

患者站立,患北京那里可以治疗肠癌肩侧手握门框,逐步下蹲,用自己的身体重量来牵拉肩关节,反复数次,幅度由小到大。

在门框上或树枝上设置垂巾,紧套手腕,患肢北京无精症哪里治疗好尽量高抬,然后做下蹲动作。

次数、强度应当实事求是,循序渐进,但在严重疼痛期应轻做、北京有nk细胞疗法吗少做为好。

取立正姿势,两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上,患肢背于背后,双手抓紧毛巾的两端,健肢在胸前用力向前下方拉,然后患肢再拉回,反复拉动如擦背状,次数不限。

把滑轮(可用硬圆筒代替)固定在高门上,绳子从滑轮上(或圆筒里)穿过,双手抓紧绳子两端的拉手。

逐步加力,带动患肢活动,逐日拉动50~100次,并逐步增加次数。

右足在前,左足在后成丁字步,两膝伸直,左手握拳,屈左肘,将左拳置于腰后,右手高举过头,掌背朝天,五指自然微屈,肘略屈,目视右掌心。然后右手置于腰后,左手高举过头,左右来回练习。

两脚开立,距离与肩同宽,两臂下垂。屈肘上提,两掌与前臂相平,提至胸前与肩平,掌心向下;两掌用力下按,至两臂伸直为度。

上提时肩部用力,下按时手掌用力,肩部尽可能放松,动作宜慢,呼吸均匀自然。

以上各势,可以对肩部、颈部软组织损伤、肩关节周围炎等引发的功能障碍有辅助治疗作用。

友情链接