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献血后怎样食补

来源:武汉新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

献血后怎样食补

补充充足的蛋白质:献血后可适当增加牛奶、猪肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉和动物的肝、心、肾和黑鱼、甲鱼等富含优质北京治无精的权威医院蛋白质的食品,这些食物还含有造血所需的其他营养北京无精医院前十名物质。由于造血时需要大量的蛋白质,所以献血后必须注意补充足量的蛋白质。

补充铁:铁是制造红细胞中血红蛋白不可缺少的物资。献血后,血液中红细胞等有形成分相对减少,因而骨髓组织必须加倍工作,合成红细胞等,这时候需要大量的铁。正常人每天需铁量约1.5毫克,献血后需要量便大大增加,因此,献血后需摄入含铁量高且又易吸收的食品,如猪肉、牛肉、鸡肉、猪肝、鸡血等。

这些食物中所含的铁叫血红蛋白铁,这类铁进入肠道内可被人体直接吸收利用,不受同餐食品的影响,其中尤以猪肝和鸡血含铁量丰富,吸收率较高。

植物性食物大米、蔬菜、豆类中也含铁,但人体吸收率较低,远不如动物性食品。另外,新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素C、有机酸,都可增进食品中铁的吸收,而韭菜、芹菜、菠菜或浓茶都可影响食物中铁的吸收。

补充叶酸和维生素B12:红细胞的成熟和发育都离不开胃癌的四大病因叶酸和维生素B12。叶酸和维生素B12广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物的肝肾及酵母中。因此献血后应注意摄取这些食品。

最后要强调指出的是,献血者不要在献血后的初几天暴饮暴食,尤其是吃大量高蛋白食品或太油腻的食品,这样容易造成胃肠道功能乱或产生急性胰腺炎。一般在献血后只要充分休息,注意摄入上述营养食品,不挑食,按需进补,大部分献血者在献血后2~3周内血液中的各种成分便可恢复到献血前的正常水平。

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