生活中怎样预防糖尿病

来源：武汉新闻网日期：2024-04-27 阅读：

生活中怎样预防糖尿病？

概述我姥姥今年70遐龄了，去年查出糖尿病，经常尿频，身体也大不如之前，现在经过家人的悉心照料以后，症状明显的减轻了，现在主要是以吃药和预防为主。为了预防糖尿病，就应当从日常的生活开始。那么，生活中怎样预防糖尿病呢？我的经验给大家分享一下吧。

1首先要从睡眠开始，人除吃饭上班之外，大部分的时间都是在睡觉，因此睡眠质量的好坏直接影响到一个人的健康。如果休息不好，大脑就会疲劳，影响体内血糖的正常运转，不平衡，时间久了易患糖尿病。所以避免熬夜与频繁的夜生活。

2经研究，肥胖的人易患糖尿病，太胖的人体内含糖多，热量高，加上不进行运动，体内的糖日剧增多，无处可去，致使患上糖尿病。建议肥胖者适当减肥，多吃蔬菜水果，常常锻炼，阔别疾病。

3压力太大也能患上糖尿病，由于紧张繁忙的工作环境，致使血液循环活动加快，使血糖升高，易患糖尿病。无妨先放下手中的担子，放松心情，多睡会觉，使自己的心情平静，让血糖安稳，更能有效预防糖尿病。

注意事项：饮食应以清淡为主，避免劳累，如果有血糖升高，一定要及时治疗，以免患上糖尿病。