道家养生 教你8种易学的道家养生术

2014-11-21 12:52geqianqian

中医是我国的珍宝，在很多地方都被人们运用着，能够修身养性、心平气和，还能够医治一些疾病。道家养生是中医养生中的一种，现在也被广泛的应用。而且，这类养生方法是非常好的造血干细胞移植需要多少钱，小编小编给大家介绍8种易学的道家养生术。　　道家一直遵守着这样的主旨，掌控人生，争取竞其天年。所以道家的人都是通过自身做实验的，他们不断的寻求、发现能够让人长寿的方法，这都是养生之术。道家养生寻求养气、修身的练习，这正好和我们现代人关心自己的健康和延年益寿相符合免疫细胞回输利弊。　　下面就介绍几招简单易学的道家养生术　　拍打头颈法　　可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。　　练习方法　　坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8遍为一次。逐日晨起与临睡前可各做一次。　　踮脚健身法　　这个方法非常合适那些常常在办公室1坐就是一整天的人，能够起到解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力的作用，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。　　练习方法　　将脚根抬起，脚后跟离地面约1厘米，然后用力着地，这样为1次，1秒钟内不得多于1次，30次为1组，休息5～10秒钟。每次锻炼1～2分钟，每天锻炼3～5次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米，否则不但不会有效，反而还会引发脚掌的疲劳。　　大呼大吸法　　类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力。　　练习方法　　大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法北联干细胞官方客服电话号码是多少。具体的方法是用鼻用力地吸气，用口呼气，或用鼻用力地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽可能延长时间，并且发出较大的声音。　　太乙站桩功　　我们可以根据弯腿的程度有不同的作用：高桩可以增肥，中桩减肥，低桩就可以练武了。　　练习方法　　舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿曲折，调剂呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，坚持半小时，收势为双手交叉放在身前(女性右手在内)。