常常健身者注意

常常健身者注意_

   “生命在于运动！”这是大人小孩都耳熟能详的俗语，现代人健康意识提高了，更开始付诸行动。于是乎干细胞能治脑外伤后遗症吗，生活质量高一点的年轻人茶余饭后到健身房去跑跳；舍不得花钱的老年朋友半夜三更就起床去爬山、跑步。但医学专家提示健身者：运动固然提高人体免疫力，但多多益善、急于求成的过度运动，结果却常常适得其反。

 

    据北京市运动医学研究所统计的资料显示，运动造成骨折等严重的急性损伤虽然很少，但一些易被忽视的软组织损伤、淤血、肿胀等小创伤却不容忽视，由于这些小创伤会逐渐发展成慢性疾病退行性膝关节炎膝盖骨肿胀咋办，伤害健康。

    中国保健科学技术学会赵之心教授说，现在，人们对运动有很多误区，认为只要运动就能健康，其实大错特错。运动不当和过量会造成肌体损伤，如打网球会造成肘部肌肉拉伤、疼痛，仰泳、蝶泳会造成肩痛乃至产生软组织炎症，健身房运动大汗淋漓、痛快之极后第二天却可能浑身肌肉酸痛，动弹不得，而且在不合适的时间进行不合适的运动会出人命。他举例子说，比如高血压和心脑血管病人如果在大清早去爬山、跑步，就极可能引发猝死北京干细胞治疗卵巢早衰的医院。由于凌晨耗氧最多，血液最稠，血压偏高，这时候运动易引发心脑血管病发作致残乃至死亡。

    他建议最稳妥的办法是：对健康人而言，从最低的运动量和强度开始，按部就班，并肯定适合自己的最大运动量，不要盲目跟随他人。肯定最大运动量有一个公式可计算出来：220－年龄＝运动能承受的最大心率。也就是说，运动后通过测脉搏得出心率，如果到达最大值，那末此时的运动量为你的最大运动量，超出这个运动量就可能发生损伤乃至构成慢性疾病。对病人而言，一定要请教医生，不做不适宜的运动，以避免弄巧成拙。 另外，他说，在运动前一定不要忽视充分热身，使各个关节的活动到达最大范围，有目的地拉长肌肉，避免剧烈活动中受伤。尝试一项新的运动时北京干细胞治卵巢早衰得花多少钱呀，不要连续进行15分钟。还有，如果身体某一部位出现痛感，一定要减少或停止运动，待恢复后再说。