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如何治便秘治便秘最好的方法6种食品轻松改良便秘甚么方法能减缓便秘6种食品轻松改良便秘什么方法能减缓便秘养生之道导读：什么方法能减缓便秘？便秘是身体常见的症状，老年人和儿童是便秘的多发人群，身体出现便秘症状要及时医治，那么什么方法能减缓养生之道导读：什么方法能减缓便秘？便秘是身体常见的症状，老年人和儿童是便秘的多发人群，身体出现便秘症状要及时医治，那么什么方法能减缓便秘呢？养生之道为您介绍。

推荐六种简单食品轻松改进便秘

1、熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这类作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。

2、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长时间服用，疗效更佳，且无副作用。得了便秘的老年人不妨一试。

3、柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

4、地瓜(红薯)：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引发通便的作用。

5、糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

6、苹果：苹果含有丰富的水溶性食品纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调剂胃肠功能的作用，所以它能够有效地清算肠道，预防便秘。

同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

便秘食疗常见五大误区

1、多吃萝卜能通便。这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚致使的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确切管用。但对中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

2、膳食纤维要多吃。膳食纤维的确可以减缓便秘，但它也会引发胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食品都有通便作用。

3、油和肉都不能多吃。工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，和它的“前身”芝麻。每天1勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，由于高蛋白食品对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

4、多吃香蕉能通便。常人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不但不能通便，反而会加重便秘。由于，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处寄存至表皮有黑斑北京干细胞治疗卵巢早衰专家，但内里质地并未改变时吃最好。

五、喝茶能通便。多数人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。由于茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水份成8~10次喝，可以保证肠道湿润，有助减缓便秘。

排毒治便秘方法大全

1、多吃蔬果

如果平时不爱吃蔬菜和水果，便秘就比较容易产生，由于蔬果内含有大量的维生素、矿物质和纤维素，能够增进消化，并且排出体内的垃圾。除在正餐中尽可能以蔬菜为主食之外，我们还可以为自己榨一些新鲜的水果汁，这样既能饱腹，又能减脂，更重要的是可以减缓和预防便秘。而且蔬果的热量也非常低。

2、泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩大。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑1千米。

但是心脏不好的人其实不适合常泡热水澡，无妨试试传统的保健良方—热水泡脚，能使脚部微血管扩大，促进全身血液循环，同时到达减肥健身的目的。

3、间蜂蜜水

早上起床之后，我们的肠胃里已堆积了代谢的垃圾，喝一杯平淡的蜂蜜水能够润滑肠道，增进毒素的排出。身体在经过了1晚的新陈代谢以后会缺少水份和能量，所以一杯蜂蜜水就能及时的解决问题。另外，和有便秘情况的话，也可以用淡盐水来代替，这样排便的效果会更佳。

4、地瓜餐

地瓜中含有大量的纤维素，是非常有效的排便食品，而且地瓜的味道香甜，饱腹感极强，作为主食的代替品非常合适。由于它含有的淀粉和碳水化合物相教一般的主食来说要低很多。固然地瓜的烹饪方式也很重要，一般都以蒸煮为主。像是蒸地瓜、地瓜粥都是很好的瘦身食品，而很多人喜欢的拔丝地瓜虽然美味，但是热量却很高。

5、快步走排毒又消脂

对上班族来说，快步走就可以排毒减肥的最理想排毒方式，忙到连健身房都没时间去干细胞治疗死精症最好的专家，整天埋头工作室里面，身体的排毒功能自然就会减弱，毛孔在空调室的作用下紧闭，让毒素积聚体内，会严重阻碍你的减肥计划。但是只要在上下班的时候快步走10分钟，体内微微发热，有出汗的感觉，同时大幅度地摆动手臂，大步跨走，就可以起到排毒减肥的作用，可以轻松塑造你的窈窕身姿喔!

6、饮食平淡

口味太重还有过于油腻的饮食习惯都非常容易导致便秘产生，所以想要预防这个问题，调解饮食是十分必要的。而且平淡的饮食还可以大大的下降食品的热量，对减肥非常有帮助。我们在烹饪食品的时候尽可能要少盐少油，少吃过甜过辣的食品，相信很快就会发现排便比从前顺畅许多。

7、运动排汗

当身体的新陈代谢下降，也容易产生便秘的问题。所以我们平时要保持适度的运动，这样才能加强身体的循环和代谢，增进毒素的排出。如果不喜欢运动的话，就多做一些家务或是寻觅其它可以燃烧脂肪促进排汗的方式，例如泡澡就是很不错的选择，而且我们在泡澡的时候还可以推拿腹部，帮助宿便排出。

8、喝冷开水

早上起床后马上喝杯冷开水，可以减缓便秘，为什么呢?冷开水进入胃部后肠胃会产生反应，刺激大肠的蠕动，便秘时水份被体内吸收，导致大便变干变硬，因此喝冷开水可以补充大便不足的水份，让废物和垃圾顺利排出。

9、推拿肚脐

在洗澡的时候推拿肚脐可以缓解便秘。双手覆盖肚脐，顺时针方向略微用力推拿，同时保持深呼吸，呼吸的时候让腹部有明显的起伏，顺时针推拿完，再逆时针按摩。推拿可以增进肠胃蠕动，加强消化和减缓便秘。

10、不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。常常熬夜或作息不正常的人不但老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。

11、推拿

体内淋巴液与血液循环是不是通畅，会影响身体对废物、毒素等物资的排出速度。正确的推拿手法，能保持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向推拿，可以推动淋巴及血液的活动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做推拿，轻轻松松就能更健康。

养生之道导读：多数人都对便秘不重视，却不知便秘可引发多种疾病。便秘产生的缘由是什么？又该如何治便秘？下面请跟一起来看看专家支招如何治便秘。

便秘，是个很常见的问题，看起来问题不大，但是真的要医治好却很难，便秘这个问题每个人都会遇到，偶尔的便秘，对我们的影响并不是很大，但是长时间便秘就要引发注意了。

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有没有困难作出有没有便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

便秘在人群中的得病率高达27%，但只有一小部分便秘者会救治。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性，老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。

由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理睬，认为便秘不是病，不用医治，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院救治，作进一步检查。

便秘带来的危害是很严重的。如何治便秘？

便秘要去看医生

“我每天早上都空腹喝1大杯水，又喝蜂蜜水或加花粉，又吃黑芝麻、香蕉……”便秘三个月的李小姐，使尽浑身解数，却不见效。

专家说，大家都知道喝蜂蜜是防治便秘最简单的方法。但喝蜂蜜也要辨寒热，总的说来，蜂蜜偏凉，胃寒的人就不适合了。

现在很多年轻人常常熬夜、饮酒、吃辣椒，第二天就上火，真是“辣了上面辣下面”，大便也不通了。这类阴虚火旺的情况，就要滋阴通便，可以用生地煲瘦肉汤滋阴生津。

专家提示，长时间便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，引发腹胀、食欲消弱、口臭等，而且干结的大便会造成肛管皮肤裂伤，裂伤后可继发细菌感染，形成肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。所以，出现便秘问题应当看医生，尤其是身体有病或体质欠佳者，不能简单期望蜂蜜、香蕉解决问题。

生冷水果你或不宜

吃水果能减缓便秘已是常识，但需要注意的是，并不是所有的水果都有防治便秘的作用，也并不是所有便秘者都合适多吃水果。专家认为，老年人大多脾肾阳虚，阳气不足时，出现乏力气短、手足不温、便秘等，若多吃生冷、寒凉的水果，反而雪上加霜，越吃越便秘。应食用塘蒿、大蒜、狗肉、羊肉等性温通阳之物，才有助于通便。

老年人便秘通常称为“习惯性便秘”，老年人易发生便秘，主要原因是肠功能衰退，肠的蠕动功能减低。对这类固执便秘，如果患者依赖泻药，贪图“一时之快”，时间长了反而构成恶性循环，致使肠蠕动无力和肠道更干燥。

中医认为，肺与大肠相表里，有慢支、肺气肿老年人，在秋冬外感风寒也会出现便秘，叫做“肺气闭塞”，好比要从茶壶中倒水出来，水壶盖上要有孔一样，只有肺气通，大便才会通。

有些老人大便其实不干结，但是又拉不出来，明显表现为功能障碍，这些患者有可能心衰、高血压等慢性病，需要针对性治疗，如强心、降压等，同时进行通便，才能到达较好的效果。

运动过量也可致便秘

女人也常会出现便秘，尤其是来完月经以后，出现大便不通。这类女性脸色无华、口唇色淡，有时还有头痛、头晕、食欲消弱、疲乏等，出现典型血虚的症状。这个时候不能用清热法通便，比如过食生冷水果、蜂蜜都不适合，而应当养血润肠通便，在养血药中要注意偏燥的可能，应加点润肠药进行配伍，如肉苁蓉、麦冬、白芍、熟地等。

还有一些白领，平时不运动，1到周末就跑到健身房，弄得大汗淋漓视神经萎缩的效果好吗。殊不知，冬季出汗过量，也易伤津耗气，中医认为“气随汗出”、“气阴两伤”，也容易致使便秘。

“解秘”食疗方

1、老年人

专家介绍，老人可常常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等，这些食品对预防和辅助医治便秘都是不错的选择。

核桃粥核桃肉克，去皮捣烂。粳米50克，加水煮粥，粥熟后加入核桃肉便可食用。早晚各服一次。核桃肉性味甘温，有壮腰补肾、润肠通便的功效。

注意湿热体质者，或近期见湿热较甚者，或中气不足胃下垂者不宜服用。

2、女人

红薯糖水红薯500克，削皮切成小块北京市干细胞治疗卵巢早衰大概要多少钱，加水适当煮，待红薯变软后放糖、加生姜2片即可。

注意秋冬便秘者宜，有风寒感冒而大便不通者亦可食用。但有胃病者，症见腹胀脘闷、嗳气泛酸、舌苔厚腻者不宜。

五仁粥取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克，加到100克粳米中共煮为粥，粥熟后加适当白糖。此粥具有润肠通便、养胃化瘀功效。适用于气血亏虚而至习惯性便秘患者。

注意有胃病者，症见腹胀脘闷、嗳气泛酸、舌苔厚腻者不宜。

3、儿童

菠菜汤菠菜150克，麻油适当。将菠菜煮熟，加盐调味，用麻油拌食。

注意脾虚者，症见吐奶、易感冒者不宜。

4、孕妇

芝麻粥取黑芝麻适当，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

柏子仁粥将柏子仁30克洗净捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适当。适用于得了心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

注意如有明显恶阻（妊娠反应），见呕吐、厌食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥。

如何预防便秘

1、避免进食过少或食品过于精细、缺少残渣、对结肠运动的刺激减少。

2、避免排便习惯遭到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引发便秘。

3、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，构成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改良，对久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5、养成良好的排便习惯，逐日定时排便，构成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿式尽可能方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6、建议患者每天最少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推动，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7、及时医治肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

如何治便秘？一定要养成及时排便的良好习惯，注意饮食搭配。