补血、补肾两不耽误的食疗推荐

来源：武汉新闻网日期：2024-03-28 阅读：

补血、补肾两不耽误的食疗推荐

如今的人们总是存在着许多的健康问题，如血虚啊。经常会出现头昏眼花、心悸失眠这样的现象吧，而对于这样一种现象的出现最为重要还是要注意补血，补血是最为关键的事项。那么，在饮食方面有哪些食物可以运用来补血的呢?现在就一起来看看吧!

最佳菜：黑木耳。黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润。除了木耳，芹菜、油菜等绿叶蔬菜也要适当多吃。

最佳果：红枣。红枣具补养身体、养血安神等功效。用来煎水、煮汤、熬粥等都很好。

最佳肉：鸭血。含有丰富的动物性血红素铁，且非常利于人体吸收。此外，猪血和动物肝脏等也很好。

最佳饮：红糖枣茶。将红枣与红茶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软即可。此茶可有效帮助补血，强健脾胃。

推荐食疗：红糖大枣荷包蛋。

锅中放入适量的水，加入红糖和大枣熬煮2分钟后，加入荷包蛋，小火烹制即可。有条件的话，加入阿胶效果更好。

乏力常常是气虚的表现。气虚的人常常会感到全身乏力、疲惫不适、气短喘息、懒言声低、饮食不佳或大便溏泄，且常易感冒。