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奥运引健身潮 无处不有“轻运动”

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

奥运引健身潮 无处不有“轻运动”

奥运引健身潮 无处不有“轻运动”

导读说明:耐力运动比剧烈运动消耗更多的脂肪。快速的奔跑对减肥没有任何作用,剧烈运动并不比安静持久的运动消耗更多的脂肪。最能够消耗大量脂肪的是那些适中的持久运动,如快速或缓步的行走、骑车、旅游……这些运动可以消耗人体过剩的脂肪,保持体形,增进呼吸和循环系统的功能,对减轻心理压力也极其有效。

——洛阳健康网,洛阳地区最权威健康医疗信息门户网,您的生活健康向导,真诚服务于百姓的健康生活。  内蒙古自治区赤峰市体育科学所的人员说,要想让肌肉取代脂肪,保持理想的体重,那么每周最少运动2次至3次,每次大约运动45分钟至1小时。也可以进行45分钟的适当活动,如快速行走等,最好每天坚持,如果可能,可以一周5次。

耐力运动比剧烈运动消耗更多的脂肪。快速的奔跑对减肥没有任何作用,剧烈运动并不比安静持久的运动消耗更多的脂肪。最能够消耗大量脂肪的是那些适中的持久运动,如快速或缓步的行走、骑车、旅游……这些运动可以消耗人体过剩的脂肪,保持体形,促进呼吸和循环系统的功能,对减轻心理压力也极其有效。

如果我们甚么也不做,照样也要消耗大量的体能。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%至75%,10%用于消化,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%至30%。

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