最适合在夏季吃的补肾食品
来源：武汉新闻网 日期：2022-05-11 阅读：最合适在夏季吃的补肾食品
东方人的腿部比例比较短，肥胖的下半身简直是悲剧!怎样甩掉下半身肥肉?导致下半身发胖的主要原因在于不运动，所以只要坚持做肌肉运动、有氧运动、舒展运动3大代表性运动，就可以有效避免下半身发胖。
肌肉运动
骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有型。因此想具有好身材、穿衣有型，就要重视肌肉运动，坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐步恢复正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率，即便不运动也可以消耗体内能量，保持好身材。
有氧运动
有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。
舒展运动
舒展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，改正不良姿式。多做舒展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能减缓全身的僵硬肌肉，特别可以减缓腰部疲劳，让身心更放松。
温馨提示：预防下半身肥胖除以上的运动方法外，改掉平常的坏习惯也至关重要，比如改掉跷二郎腿的习惯、饮食口味太重的习惯都可以有效预防减少下半身肥胖的概率。
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