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加强保护眼睛和增加营养来预防白内障

来源:武汉新闻网  日期:2021-04-09  阅读:

加强保护眼睛和增加营养来预防白内障

人的生活中都是有很多不良的习惯容易造成身体的伤害,构成疾病,对白内障这个疾病来说,很多的都是由于紫外线照耀,过度疲劳等缘由造成的,还有就是营养不良,特别是老年人营养吸收不良也是加重了白内障的产生。下面卵巢早衰导致不孕怎么治疗方法就加强保护眼睛和增加营养来预防白内障介绍一下。

加强保护眼睛和增加营养来预防白内障

第一、对眼睛的保护:

1、减少在阳光下的暴露时间。

避免阳光过度照耀,阳光强烈时外出,应戴帽或打伞或戴防紫外线的眼镜,特别是在上午10点~下午3点期间。若必须在户外强光下劳动或活动时,最好能配戴吸收紫外线的墨镜和宽边帽进行防护,以减少紫外线的辐射。

2、尽量减少灯光下近距离工作及阅读的时间,避免过度疲劳。

3、平时注意保持情绪稳定,避免精神过度紧张。应注意劳逸结合,生活有规律。

第二、对眼睛加强营养吸收:

1、白内障可通过饮食加以预防。

在饮食上,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充机体中的维生素C、B族、E及微量元素。

维生素C能减弱光线对晶状体的伤害,北京治无精的价钱具有避免老年性白内障形成的作用。含维生素C丰富的食品有:油菜、雪里红、西红柿、菠菜、山查、柑桔、草莓等。

B族维生素是保护神经系统(包括视觉神经)的正常功能的重要物质,有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。含维生素B类丰富的食品有麦麸、豆类、小米、肉类、鱼类、家禽、蛋类、奶制品等。

控制动物脂肪、高胆固醇摄取,如限制蛋黄、肥肉、动物北京食道癌医院排名内脏等,避免高糖饮食,多食蔬菜、水果及海带。特别是深绿的蔬菜如:菠菜、芥蓝等,其中所含特定抗氧化剂,能保护眼睛免于阳光紫外线的伤害,而避免罹患白内障。

2、控制体重,忌烟限酒,少饮浓茶、咖啡等刺激性的饮料。

3、控制血糖、血压,保持良好的心肺功能。

4、预防脱水。人在脱水的状态下(如不明缘由引发的腹泻、呕吐等),正常体液代谢产生紊乱,就会产生一些异常的化学物质,伤害晶状体,导致白内障的产生。而对已患有白内障的人来说,脱水可以使病情进一步加重。因此要养成多饮水的习惯,及时补充液体。

5、有研究表明,摄取盐过量与白内障的产生有关,故主张低盐饮食。

6、进行适度的体育锻炼,增强机体的本身抵抗力。

上面介绍的注意是通过避免不良的习惯和加强营养来预防白内障,我们应当多了解,在生活中加以利用,积极的做好预防疾病,同时我们还是要注意保护好自己的研究,避免过度的疲劳等。

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