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本日入伏三伏天如何养生

来源:武汉新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

本日入伏 三伏天如何养生

三伏天如何养生?从7月13日开始,我们进入了酷热的三伏天,这时候人的抵抗力下降,所以此时要重视养生。那末三伏天如何养生呢?教你三伏天养生的几种方法。

三伏天如何养生?

今天开始进入初伏。俗话说小暑不算热,大暑三伏天,民间百姓说的苦夏也就在此时。三伏天的伏,表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。三伏是指初伏、中伏和末伏。

2015年三伏天是从公历2015年7月13日(农历2北京卵巢癌医院哪个较好015年五月廿8)开始,末伏最后一天是8月21日,共40天。三伏天,通常是一年中气温最高,且湿润闷热的日子。

这段时间,人的抵抗力会下降,如果平时体质就比较弱,容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、逐步消瘦等现象,严重者还会低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅,但这也怎么样可以治疗卵泡发育不良卵泡发育不良严重吗恰恰是养生的最佳时间段。

三伏天如何养生?下面教你一些方法:

1、外出防晒防中暑

预防中暑是大家首先想到的问题。当中国治疗脑梗最高气温超过30摄氏度时,人要减少运动量,不要长时间在烈日下暴晒,并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门,减少中暑的几率,同时,身旁还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

一般来说,上午十点到下午3四点,紫外线指数最高,容易中暑,大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话,要做好相应的防暑措施,如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤,消暑又补充水份。

若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆,应立即离开高温环境,去阴凉处。喝清凉饮料,必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压下降、虚脱等症状需及时就医。

2、运动选好时选对法

虽然说有冬练三九、夏练三伏的老话,但对老年人来说,可别追求练三伏,大热天里运动时如果不注意很容易发生意外,最好以漫步、太极拳等舒缓运动为主。在伏天里健身运动一定要注意补水,如果补水不及时,可因缺水引起的血流过缓致使心梗、缺血性中风等急重症。补水应当选择温开水,不要由于天热就喝301医院有nk细胞免疫疗法吗很凉的水。

同时,虽然伏天很热,但是清晨的气温还是很低,而且这段时间空气并不好,所以不建议在清晨运动,并且要避免11时至16时这段温度最高的时期运动。还需注意的是,不要在空调房内运动。

运动后,大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡,由于突然的冷刺激会导致血管的痉挛,引发意外。正确的做法是,运动后先休息10多分钟,待身体的汗自然蒸发后,体力有所减缓后再洗澡。

三伏天如何养生?还有几个养生要点要注意,下面为您介绍。

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