营养和日常保健来预防白内障的产生

来源：武汉新闻网日期：2024-04-27 阅读：

营养和日常保健来预防白内障的发生

从我们的生活中，对一些疾病来说，需要学会一些保健的方法，就是能够预防疾病的发生，而对于健康来说，预防是非常的重要的作用。白内障这个疾病对人的影响很大，很需要我们把握好诊断和治疗，积极的对疾病进行预防，下面就营养和平常保健来预防白内障的发生介绍一下。

营养和日常保健来预防白内障的产生

第一、做好眼睛的平常保健预防白内障：

1、减少在阳光下的暴露时间。

避免阳光过度照耀，阳光强烈时外出，应戴帽或打伞或戴防紫外线的眼镜，特别是在上午10点～下午3点期间。若必须在户外强光下劳动或活动时，最好能配戴吸收紫外线的墨镜和宽边帽进行防护，以减少紫外线的辐射。

2、尽可能减少灯光下近距离工作及阅读的时间，避免过度疲劳。

3、平时注意保持情绪稳定，避免精神过度紧张。应注意劳逸结合，生活有规律。

第二、对眼睛加强营养吸收预防白内障：

1、白内障可通过饮食加以预防。

在饮食上，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充机体中的维生素C、B族、E及微量元素。

维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障构成的作用。含维生素C丰富的食品有：油菜、雪里红、西红柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。

B族维生素是保护神经系统(包括视觉神经)的正常功能的重要物质，有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。含维生素B类丰富的食品有麦麸、豆类、小米、肉类、鱼类、家禽、蛋类、奶制品等。

控制动物脂肪、高胆固醇摄入，如限制蛋黄、肥肉、动物内脏等，避免高糖饮食，多食蔬菜、水果及海带。特别是深绿的蔬菜如：菠菜、芥蓝等，其中所含特定抗氧化剂，能保护眼睛免于阳光紫外线的伤害，而避免罹患白内障。

2、控制体重，忌烟限酒，少饮浓茶、咖啡等刺激性的饮料。

3、控制血糖、血压，保持良好的心肺功能。

4、预防脱水。人在脱水的状态下(如不明原因引起的腹泻、呕吐等)，正常体液代谢产生紊乱，就会产生一些异常的化学物质，伤害晶状体，导致白内障的发生。而对已患有白内障的人来讲，脱水可以使病情进一步加重。因此要养成多饮水的习惯，及时补充液体。

5、有研究表明，摄取盐过量与白内障的产生有关，故主张低盐饮食。

6、进行适度的体育锻炼，增强机体的自身抵抗力。

可以说总的两方面来预防白内障的产生，当然是分很多的方面，上面介绍的营养和平常保健来预防白内障的发生，就是需要积极的满足生活的需要，避免不良的因素影响眼睛的发育。