什么方法能预防乳腺增生呢

甚么方法能预防乳腺增生呢

随着生活的快速发展，现代人的生活压力也愈来愈多了，特别是作为当代的女性朋友，我们不仅仅需要为生活而努力奋斗，还要时刻关注好我们自己的身体健康问题。生活当中较多的女性会出现乳腺增生的症状，致使他们的乳房方面胀痛严重，对健康的危害也是相当严重的，朋友们应当将乳腺增生认识清楚，特别是要进行相关的预防工作才可以，下面为大家介绍一下此病的预防办法有哪些呢。

1、选择适合的胸罩，乳腺增生的护理要注意不能戴不合适的胸罩或干脆不戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。乳腺增生患者如果长期不戴胸罩，不仅乳房容易下垂，而且也容易遭到外部损伤。不用过冷或过热的水进行刺激，乳腺增生患者在洗浴时用过冷或过热的水刺激乳房，乳房周围微血管密布，受过冷或过热的水刺激都是极为不利的。如果选择盆浴，更不可在过冷或过热的水中长期浸泡，否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。这也是属于乳腺增生的护理之一。保持良好心态，保持轻松愉快的心态，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。不滥用保健品，女性不能滥用含雌激素类的保健品，长时间使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品和更年期妇女长时间过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺增生的缘由。

2、少熬夜，不少女工作狂、夜猫子患上乳腺增生，这与她们的工作压力过大，生活作息不规律等因素有关。女性在每个月经周期里，乳腺都要经历增生和复原的组织改变过程。整个过程是这样的：每次来月经之前乳腺增生，来完月经之后，乳腺又退化到月经之前水平，也就是说，乳腺的“增生”、“退化”都是一体的，这是自然规律。但是，若工作过于紧张，情绪过于激动就有可能导致乳房本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便构成乳腺增生。不过度节食，乳腺增生的护理不可以过度节食，饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分贮存的脂肪饱满。乳房内部组织大部分是脂肪，乳腺增生患者的乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育，抑制住乳腺增生的复发。适当运动，避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险概率减少30%左右。

3、积极防治妇科病，半数以上患妇科病的女性，同时得了乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。摄取维生素，饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必须的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。少碰咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺增生的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。

结语：看完文章后，大家知道要怎样来预防乳腺增生的方法了吗？在生活中，女性朋友一定要学会认真的爱护好自己的身体健康。乳腺增生相当复杂，极多的原因可以引起乳腺增生的出现，发病后就会影响到患者的生活，希望女性朋友们可以警惕自己乳房的健康，注意去做好此病的预防工作才行。

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