吃甚么东西可以防晒

吃什么东西可以防晒

套餐1

主菜

营养魔法，提高抗晒能力。

原料200克，番茄1个，植物油、姜、蒜、葱、花椒、料酒、盐适当。

做法：1．将草鱼去鳞切块，番茄洗净切块。2．油烧至八成热，将用料酒、盐、花椒腌好的鱼块放锅内煎一下出锅并将油滤干。3．将准备好的调料下锅炒出香味，再下番茄，炒出汁后，把鱼块倒入锅内炖十多分钟便可出锅。如喜好辣味，可在放鱼前加一些泡辣椒和调料一起炒味后放鱼，出锅前放入鸡精便可。

配菜

营养魔法，美肤防晒。

原料1/4个，甜玉米粒100克，植物油、蒜、盐、鸡精适当。

做法：1．将蒜用刀拍碎(切碎也行)。2．西兰花洗净并掰成小朵。3．锅里烧水，将西兰花用水焯3～5分钟。4．炒锅入油烧至六七成热时，下入蒜末炒香(油不要太热，以避免把蒜炒糊了)，倒入玉米粒和焯熟的西兰花，加入适当盐和鸡精，炒熟便可。

主食

饮料

营养魔法，延缓衰老，防晒淡斑。

原料1/4个，胡萝卜1个，苹果1个，蜂蜜10毫升，矿泉水200毫升。

做法：1．将苹果洗净，切成块；胡萝卜洗净切块。2．苹果、胡萝卜、柠檬放绞汁机内，加矿泉水，绞成果蔬汁，加入蜂蜜充分混合。

防晒秘密武器

柠檬C，而维生素C是抑制黑色素的有效物质，可谓美白之王，还能因此修复晒后的皮肤，下落皮肤癌发病率。

番茄，富含抗氧化剂番茄红素。每天摄取16毫克番茄红素可将晒伤的系数着落40％。熟番茄比生番茄防晒效果更好。

玉米，也是阻挡紫外线的天然食品。

鱼，一周吃3次鱼可以保护皮肤免受太阳光中紫外线的伤害。长时间吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，并使皮肤增白。

套餐2

主菜

营养魔法，抑制黑色素在皮肤内平静。

原料20克，菠萝30克，西芹50克，鸡丁100克，植物油、淀粉、胡椒面、料酒、盐、鸡精、白糖、鸡汤适当。

做法：1．腰果仁用油炸透；菠萝削皮切丁。2．鸡蛋清、淀粉、胡椒面、料酒与鸡丁拌匀，然后将鸡丁炒至七成熟，捞出沥油。3．葱、姜、蒜爆锅，放入鸡丁翻炒，加适当的盐、白糖、鸡汤，再放入菠萝丁翻炒几下便可。

配菜

营养魔法，清火凉血。

原料30克，大白菜根50克，芹菜根50克干细胞治卵巢早衰要发多少钱，盐、鸡精、麻油适当。

做法：1．在大白菜、芹菜根部约2寸左右切下，顺切成片，放清水中泡半小时。2．将双根捞出滤水，加盐、鸡精、麻油与鲜核桃仁拌匀便可哪家正规大医院注射干细胞。

饮料

营养魔法，消除燥热。

原料1个，猕猴桃1个，蜂蜜20毫升。

做法，加入蜂蜜便可。

防晒秘密武器

腰果E，能够从内而外地软化皮肤失明症可以治疗吗，避免皱纹，有效滋养肌肤，提高其抵抗紫外线的能力。

核桃、脂肪、钾、铁、维生素C和维生素E等营养成分，具有增强细胞活力的作用。在皮肤晒伤后吃核桃仁，有助于皮肤细胞的修复。

菠萝C和菠萝蛋白酶，有抗氧化和增进代谢、抑制黑色素的作用。

奇特果C。另外，果蔬的水份能补充皮肤在暴晒后所丧失的水份，恢复皮肤的弹性。