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冬季便秘怎么办 减缓有18招 老人秋季便秘怎么办

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老人秋季便秘有什么危害？

1、长时间便秘，排便过于用力使肛管黏膜向外凸出，静脉回流不顺畅，长此以往形成痔疮。

2、粪便划破肛管，构成溃疡与创口，就会构成肛裂。

3、排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器经腹壁薄弱处向身体表面突出，可构成腹疝。

4、粪便积聚结肠使肠道内压力增加而构成结肠憩室，可致发炎、穿孔和出血。

5、长时间便秘，大便长时间积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，作为解毒器官的肝脏负担加重，久而久之，就会伤害到肝脏功能。

6、肠道内有毒物资长时间滞留，患结肠瘜肉、结肠癌的概率增高。

7、老年人多得了高血压、冠心病等疾病，若在排便时用力过猛，会使全身肌肉紧张、血管收缩，导致血压骤升或急性心肌梗死。

8、由于排便时用力，患者胸腔和腹腔的压力也会增大，导致血液冲至颅内血管，造成颅内压力剧增，致使脑血管破裂而产生脑出血。

老人秋季便秘怎么办？

1、早餐后，食品会引起胃及结肠反射，促使结肠产生蠕动，推动排便。

2、起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有益排便作用。多喝一些蜂蜜水、红枣汤可以起到清肺通便的功效。

3、杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有益纠正便秘。

4、便秘不能依赖泻药，在秋季多吃一些富含纤维素的食品（芹菜、菠菜、苹果、韭菜），可以帮助肠道的蠕动促进排便。可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食品，润肠通便。适当增加山药、玉米、粳米、糯米、蜂蜜等具有益气养血、润肠通便作用的食品。

5、精神上要乐观，悲伤、忧愁易导致便秘。

6、多参与户外运动，可以强筋健骨，增进肠胃的蠕动帮助大便的顺利排出。漫步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动。

7、要养成每天早起或晚上临睡前按时大便。不管是否是有没有每天坚持，自然会养成每天大便的卫生习惯。

8、除极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应当在平常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄取，增加一些具有温阳功效的食品，如核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等。

9、得了便秘的老年朋友应做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。

老人秋季便秘食疗偏方

1、气虚便秘：芪竹兔肉煲

取炙黄芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、调味品各适当煲熟后服食。此方具有益气润肠的作用，常用于治疗气虚便秘而至的排便无力、便后疲乏、汗出气短等症脑梗死神经干细胞移植能治愈吗。

2、阳虚便秘：百合蜂蜜饮

取百合50克卵巢早衰医院去哪好，蜂蜜、白糖各适当。将百合加水煮烂，与白糖、蜂蜜调匀服用。此方具有温阳润肠的作用，常用于医治阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症。

3、血虚便秘：银耳炖冰糖

取银耳10克，大枣15枚，冰糖适当。将银耳泡发洗净，放在碗中，加入冰糖、大枣，隔水炖1小时即可食之。此方具有养血润肠的作用，常用于治疗血虚便秘而至的便结难解、面色苍白、唇舌色淡、头晕心悸等症。

老人中便秘患者很多，其中不乏器质性病变引发的便秘，如结肠癌、结肠息肉或多发瘜肉及结肠憩室炎等，如果出现便秘困扰或发现大便变形，带有凹槽或受压的痕迹，粪便中带有血丝或粘液时，应及时就诊。

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冬季便秘怎么办？

1、多喝凉白开

早上起床后喝2～3杯凉白开，即能消除便秘。由于冷水进入胃部后引发胃-大肠反射，开始了大肠蠕动，同时也能补充大便所不足的水份，增进排便。在没有限制饮水的条件下，每天喝1500至2000ml的饮用水，从而增加粪便内含水量，有利于粪便的排出。

2、揉肚子增进肠蠕动

每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。推拿时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

3、纵情开怀地大笑

人在大笑的时候，肚皮会产生轻微的震动，别小视这些轻微的震动，它可是有利于避免1至2天内的便秘。而且还对肠胃有着一定的推拿作用，不但可以帮助消化和吸收，而且还能够减缓压力和紧张的感觉。

4、吃苹果香蕉

若长时间便秘，建议多吃蔬果改良症状，像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素，可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃，也可建立早上排便习惯。

5、养成规律的生活习惯

排便时间不规律的人，多数是饮食节奏紊乱，由于食品在进入人体后，需要停留一段时间，这也会影响排毒时间。所以，饮食要规律是条件，这样你的肠胃才能规律地运作起来。另外，睡觉与起床时间也要尽量规律，这样才不会错过排毒时机哦！

6、泡泡脚

泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。

7、补充B族维生素

胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，保持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。

8、规律上厕所

常有便秘的人，自觉便意稍纵即逝，久长下来更难排便，建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。

9、多吃含镁的食品

日本健康营养研究所研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适当摄取有助通便。富含镁的食品还有花生、糙米、核桃、香蕉等。99.9%的人都看了冬季便秘试试推拿冬季便秘，试试推拿。很多人都认为便秘是“小病”,从不给予重视。其实不然，长时间便秘会给生活健康带来了极大的威胁。冬季便秘，试试推拿，一起来看看。

老年人便秘怎么食疗冬季吃甚么减缓便秘孕妇便秘吃什么好冬季女人常常便秘怎么办老年人便秘怎样调理10、做菜放点橄榄油

橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改良便秘症状，建议饮食中加入橄榄油，或在凉拌菜或面条中加几滴香油，都能起到减缓便秘的效果。

11、喝杯麦冬茶

想要改进胃火旺造成的便秘北京干细胞治疗卵巢早衰要用多少钱，无妨冲泡一杯麦冬茶饮用。麦冬是一种传统中药，其味道甜淡，可减缓肠燥便秘，将麦冬与乌梅洗净，乌梅用刀划开后，将麦冬与乌梅一同放入沙锅中；加1000毫升水，大火煮开后转小火不断熬煮，直至材料煮到烂熟后关火；将麦冬与乌梅捞出后，再用纱布过滤一层，将渣完全滤去，放凉至40度左右时，依照喜好添一勺蜂蜜调味后即可饮用。

12、精油推拿法

借助精油推拿激活肠道神经，可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最合适的选择。在进行精油推拿时，取3滴精油用15滴基础油兑开，推拿小腹、背部和腰部。

13、膳食纤维不可少

食品中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调解人体内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动和吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食品有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、云豆等，菌藻类食品，如木耳、海带、口蘑等，和各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

14、多运动

由于运动后改良了血液循环系统、呼吸系统功能，肠道的血液循环也得到了改良，有利于肠道运动功能的改进，使得便秘症状减轻。每顿饭后20分钟左右开始；漫步20—30分钟，如果天气不好可在室内漫步。由于漫步是促进肠道蠕动、减肥瘦身最简单易行的做法。

15、每周两次紫菜汤

紫菜就是冬季润肠最好的食品。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克卵巢早衰还能治疗好吗，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于减缓便秘。

16、避免燥热饮食

便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食品，否则会引发燥热，更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食品，和辣椒等刺激性强的东西。

17、敲带脉

也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。带脉有“总束诸脉”的作用，敲击带脉能提高人体的排毒能力，改进便秘。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为好。每晚睡觉前躺在床上，用手来回敲打便可。

18、注意精神调理

便秘有时候与人的精神状态有关。人的精神状态紧张，会影响全部身体的血液循环，使肠道的供血不充分，从而构成便秘。你的精神状态，会影响身体的变化。因此，便秘患者要重视精神调理，保持良好的情绪，注意心态的调理。

冬季便秘怎么办？最后提示，要避免刺激性泻剂。若是排便实在有困难、或卧病在床难运动，可略施泻剂加速排便。不过老人体质较为衰弱，应留意服用泻剂后的生理反应。尽可能避免使用刺激性较强或容易造成依赖性的泻剂。