女性腰部很脆弱护腰保健不可少

女性腰部很脆弱，护腰保健不可少

女性护腰保健怎样锻炼?　1腰部肌肉要锻炼。

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

2四季保暖。

月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应当时刻注意腰部的保暖。必要时可以贴暖宝宝或者敷热水袋。

3调补肾阴。

女性应当多补肾阴，增强抵抗能力。多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆。

4节房事、做好避孕。

人工流产多者，容易伤肾引发炎症。

5鞋跟别太高。

穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长时间站立、行走者尽可能少穿。同时，生理期尽量不穿低腰裤。

6推拿搓腰。

将双手搓至发热，推拿腰部，增进血液循环。

久坐受凉最伤女人腰。所以女性护腰保健首先就是要不伤腰。不要久坐久站，注意腰部保暖。

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