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吃得少也能饱的八大窍门

来源:武汉新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

吃得少也能饱的八大诀窍

(1)吃鸡蛋当早餐。

调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混,加上4分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。

(2)在吃午饭或晚饭之前先吃蔬菜。

蔬菜富含水份,因而只会增加重量但其实不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令您的大脑感觉您已吃了很长时间了,因此感觉饱了。

(3)善用视觉效果。

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样您不但能控制食量,还感到吃得满足。

(4)严格遵守用餐时间。

如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那末请保证,在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午饭或延迟用餐时间,只会增加您的饥饿感,使您在不知不觉中吃了过量的食品。

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