吃得少也能饱的八大窍门
来源：武汉新闻网 日期：2022-08-06 阅读：吃得少也能饱的八大诀窍
（1）吃鸡蛋当早餐。
调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上4分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。
（2）在吃午饭或晚饭之前先吃蔬菜。
蔬菜富含水份，因而只会增加重量但其实不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已吃了很长时间了，因此感觉饱了。
（3）善用视觉效果。
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不但能控制食量，还感到吃得满足。
（4）严格遵守用餐时间。
如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那末请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记！在周六、日不吃早餐或午饭或延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食品。
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