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上班族应当经常吃的营养食品

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

上班族应该经常吃的营养食品

上班族应当常常吃的营养食品

(强烈地震过后的一片废墟当中,总有几幢建筑依旧傲然地挺立着。

不难理解,造成同一区域建筑命运截然不同的原因,很大程度上在于构成这些建筑的主体框架材料质量的优劣。那末人的骨骼呢?)

骨骼是支持人体这座“精细建筑”的主体框架。其抵抗外界冲击能力的大小与骨质密度的高低成正比。在青年时期,就潜心打造出坚固的骨骼,并在随后的漫长岁月中,避免骨质的迅速丢失,对在当今社会中承当着尽大部分重体力、高风险工作的男子来说,特别重要。

不言而喻,雄激素对成年男性正常性功能是如此必须;一样,它对于青年男子骨质密度的获得和老年男子骨质密度的保持也十分重要。年轻的男性性腺功能低下症患者,体内雄激素水平明显不足,虽然食品中钙质和维生维D摄进充足,且其在体内作用完全正常,但其骨密度值仍明显低于正常比较者。若在骨骺封闭之前,将雄激素水平补充至正常,则骨密度值明显上升。中老年男子在雄激素水平下落的同时,伴随着骨密度值的下降。研究表明,老年男性每增加5岁,骨折的危险性将增加1倍。因此,与年轻男性相比,老年男性轻易产生骨折。据世界卫生组织统计,骨折已成为导致老年男性死亡的第六大缘由。国外大量的长时间临床视察显示,髋骨骨折的老年男性患者中,约有50%~95%得了男性性腺功能低下症。这些事实均表明,雄激素是影响男性骨骼硬度的重要因素。

雄激素是怎样影响骨骼密度的呢?表面看来,骨骼固然坚固如盘石,但它却是一种生长着的、活的组织。在它坚固如钢铁般的外表下面,隐躲着大张旗鼓的撤除与重建活动。骨组织中含有两种最主要的细胞———破骨细胞和成骨细胞。这两种细胞主宰着骨骼的新陈代谢。

先是破骨细胞将陈旧的骨质“挖掉”,随之成骨细胞天生新的骨质将其补上。在成骨细胞膜上,存在有雄激素发挥作用的受体。通过受体,雄激素刺激成骨细胞的活动能力,以天生更多的新的骨质。青春发育开始之前,骨骺还没有封闭,随着青春期雄激素水平不断上升,成骨细胞的活性大大增加,骨质的建设远大于其破坏,因而在个儿不断长高的同时,骨质的密度也不断增加;性成熟时,雄激素水平到达一生中的最高峰,骨骺在此时封闭,骨骼密度则到达一生中的顶点;以后,随着年龄的增长,雄激素水平缓慢着落,成骨细胞的活性减低,破骨细胞活性相对增加,骨质的破坏大于其建设,因此骨骼密度逐渐下降,长此以往就变得疏松易碎起来。

除雄激素水平下降以外,中老年男子骨骼密度下降还有其他缘由参与。肌肉气力减弱,体育锻炼减少,不良的生活习惯如长时间吸烟、酗酒和嗜好过浓咖啡等等,都对其骨质疏松的产生起着促发的作用。

一些影响钙盐沉积和脂溶性维生素吸收及其作用发挥的疾病,也是导致骨质疏松的常见原因。

既然中老年男性雄激素水平降低是其骨质疏松产生的重要原因之一,那末补充雄激素治疗,将会对骨质疏松症的治疗和预防产生有益的作用。国外最新医学研究成果业已证实,就像给年久失修的建筑加固防震一样,雄激素补充治疗确切能在一定程度上进步老年男子的骨质密度。但由于雄激素的医治存在着潜伏的不良反应,因此,应在医生的指导下用药并定期随诊。雄激素制剂的选择以使用方便、安全有效、易于调剂剂量的口服制剂(如11酸睾酮、安雄胶囊)和透皮贴剂(如泰丝得)较为理想。

另外,公道地平衡膳食,给您骨骼新陈代谢提供充足的原材料;适当的户外活动,给您骨骼以适合的外力刺激,均对骨质密度的保持具有重要的作用。

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