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男人保持健康勿入10大禁区

来源:武汉新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

男人保持健康勿入10大禁区

男人保持健康勿入10大禁区

     夏至就要到了,我们又要面临暑热的考验。多变的气候、湿热的空气为病菌滋生和传播提供了温床;人体的消耗增加使抵抗力减弱,季节性疾病也随之上身。多加防范,便可省却烦恼。为此,我们特别请专家给您夏季防病支招。    夏季不仅温度高,湿度也较大,是肠道传染病和皮肤病病发的高峰期,因此,我们在做好防暑降温工作的同时,更应注意夏季多发疾病的预防和保健。热感冒    天热流汗使我们消耗了大量的能量,加上夏季常人的胃口都比较差,如果没有足够的营养及时补充,人体的抵抗力就会随之下落,很容易感冒。    另外,一些人为了贪图凉爽,在热得满头大汗时喜欢用冷水冲头或洗冷水澡;睡觉时对着电扇吹个不停;房间里长时间开着空调,导致室内外温差较大,这些都可以引发夏季感冒的产生。    高温会消耗大量的体液,注意多喝白开水,饮水要少许屡次,一般每次以300毫升至500毫升为宜,必要时可以喝点淡盐开水。    再有,睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助,最少要保证8小时的睡眠时间,晚上洗个温水澡可以帮助入眠。如果晚上睡得不好,可以在中午小睡一会儿。另外,膳食一定要公道,可以多吃一些像番茄、黄瓜等维生素含量较高的食物,多吃一些瘦肉,以增加蛋白质的摄取量。细菌性痢疾    肠道疾病是夏季的高病发,而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一,它除与苍蝇繁殖活动有关外,还和天热人们喜欢吃生冷食品引发肠胃功能紊乱有关。蚊虫沾染也是夏季产生肠道感染的一个重要途径,如疟疾就是通过蚊子叮咬带菌而感染的。    所以在夏天,当天的食品最好不要放到第二天再吃,由于天热很容易使食品变质,细菌极易生长。打开的水果,如西瓜尽量要一次吃完或用保鲜膜将其封好后,再放到冰箱里保存,即使放到冰箱里保存,时间最好也不要超过24小时。    还有,卤菜是夏天较受人欢迎的菜品,但是,做卤菜的人如果不注意卫生,吃的人也很容易感染病菌,所以最好少吃为妙。细菌性食物中毒    每一年夏季,特别是的七八月份都是食物中毒的多发期,今年各地出现的食品中毒事件更是引发了广泛关注。夏季发生的食物中毒中,细菌性食物中毒比较多。这主要是由于气候炎热,细菌易繁殖,人们吃进了被细菌污染的食品就很容易发病。引发食物中毒的病菌有很多,如大肠杆菌、弧菌等。    细菌性食物中毒的症状多表现为畏寒、发热、恶心、呕吐、腹痛、腹泻,可集体病发。严重者还会引发脱水、血压下降、酸中毒,乃至休克。    应对措施:严格做好炊具、食具及食物的清洁卫生,生、熟食物要分开;凉拌菜里可以多加入生蒜杀菌;尽量不吃腐败变质的剩饭、剩菜,食品应充分加热,放置过久的就不宜再吃。一旦发现中毒症状,应立即停止食用可能引起中毒的食物,并向急救中心呼救,同时保存食品,以便提供给卫生部门进行检疫。热中风    炎热的夏季,人体出汗较多,而老年人体内水份比年轻人要少,加上生理反应迟钝,所以在夏季最容易“脱水”。    “脱水”会使血液粘稠,这对得了高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来讲无异于“火上浇油”,输向大脑的血液会受阻变缓,产生中风的几率自然会增高。在预防方面,首先是要注意补充水份。老年人要做到“不渴时也要常饮水”。有过中风史的病人,其家属要时时注意病人症状。一般来说,头昏头痛、半身麻痹酸软、频频打哈欠等都是中风预兆,这些症状明显时,一定要去医院就诊,切不可视作一般的感冒或疲劳。    防暑降温要适时、适中,饮食结构要科学公道,多吃一些凉性食品,如苦瓜、皮蛋、莲子等。“保驾”药物更要未雨绸缪。“冷”过敏    夏季由于气温较高,过敏体质的儿童如果突然进入空调室,犹如从夏季突然转入深秋季节,上呼吸道受到冷空气的突然袭击,原本就处于高反应状态的气管、支气管会反射性地痉挛,引发咳嗽、气喘。    另外,夏天小孩喜欢吃冷饮,这也是一个“冷”刺激。很多小孩在运动完以后喜欢大量喝冰汽水,不到一会儿就咳嗽、气喘……对于这些过敏体质的孩子来说,夏季应当从防“冷”入手。    首先,空调尽可能要少用,不要1进家门就直接进空调房,能用电扇时最好就不要用空调。其次,家用空调要注意定期清洁,由于灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。最后,运动完以后不要打开冰箱拿起冷饮就喝,可以先喝一些温开水,尽量少吃或不吃冷饮。皮肤病    夏季由于天气潮热,有利于各种真菌、细菌的繁殖生长,加上夏季人们容易出汗,皮肤易湿润,如不及时擦净和保持干燥,真菌便会侵害我们的皮肤,引发皮肤癣病。接触患癣的人或动物及公用生活用具,都可以产生沾染,而且,与人体的抵抗力有较密切的关系。    最常见的皮肤癣病有足癣,也就是我们所说的“脚气”,喜欢穿皮鞋的人容易得脚气,因为皮鞋不透气,脚部的湿度和温度增高,若局部皮肤不干净,表面就会堆积很多的皮屑,在这种情况下真菌极易生长而产生癣病,脚气患者夏季很难受,由于除了脚趾间的皮肤发红、糜烂、生小水疱之外,还会瘙痒及有异味。另外,很多青壮年男士容易在夏季感染体癣和花斑癣(汗斑),这与排汗量大有关。由于工作的原因,很多人在出汗后没有得到及时清洗,真菌会在皮肤上繁殖,形成丘疹、水疱、鳞屑等,损害皮肤。    保持皮肤清洁干燥是防治癣病的基本要求。尽量分开生活用具是预防癣病沾染的重要措施。注意个人卫生,保持皮肤干爽,夏季要使用爽身粉;勤洗澡并更换内衣,一定要穿皮鞋的男士袜子要选用棉质的,以利吸汗、透气;不要共用鞋袜、毛巾;尽量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。病毒性肝炎    夏季易沾染的病毒性肝炎包括甲肝和戊肝,其沾染途径主要是粪口传播。病毒感染者为主要传染源,其粪便中排出的大量肝炎病毒会污染水源、食品及周围环境,人们一旦接触这些污染物,就可能致使病发。夏季甲肝、戊肝多发,主要就是由于人们外出旅游、游泳、进食海鲜、凉小吃、生冷蔬菜和水果的机会增多,而苍蝇污染食品,也是造成肝炎病毒传播的缘由之一。    甲肝和戊肝病发症状都类似于感冒或胃病,有发热、怕冷、疲乏无力、不思饮食、恶心、呕吐、厌油等现象,容易被误认为是感冒或胃炎。    应对措施:注意饮食卫生,防止病从口入。饭前便后要洗手,尽可能不要吃生冷食品。水果、蔬菜食用前要反复清洗,肉类和海鲜食品一定要新鲜,熟透再食用。夏日抑郁    夏天,许多人发现自己常常会早醒。心理医生提醒说,早醒可能是抑郁的信号。    判断一个人是否是处于抑郁状态,常常的早醒常常是一个很重要的提示性症状。什么时候醒来可称得上是“早醒”?最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。如果因小便急而醒来解尿,解完后上床又能很快睡着,这样的醒不属于早醒的范围。有早醒体验的人都有类似的感受,即在睡着一段时间后就稀里糊涂地突然醒来,显得很苏醒,想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩,有的是回想,有的是推测,有的是围绕某个内容反复思考。总之是头脑里胡思乱想,乱烘烘一片,越想人越发热,越想心越烦躁,然后苦苦地等天亮,几乎每天如此,弄得筋疲力尽。    早醒的人睡眠时间肯定不足,第二天就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱,注意力不集中,办事效率低等。长时间早醒的人还会出现躯体方面的不适,如心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好,吃不香,做不动”的恶性循环,对人的身心健康带来严重的压力。    早醒是睡眠障碍的一种表现,又可以是抑郁的一种伴随症状。如果常常反复出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观低沉、注意力散漫、犹豫不决、豪情消失、容易激怒等症状,就应推敲可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症,需要到医院去请医生进一步诊治。需要提示的是,早醒是身心健康的大问题,是抑郁的一个信号,切莫掉以轻心,失去医治的最佳时机。特别提醒:夏季早防冬季病    临床医学表明,某些冬季常发或特别严重的病,其致病因素往往产生于夏季,只是由于夏天天气酷热、气温太高没有立即发作而潜伏在体内,一旦到了冬季天气寒冷时便会发作或转为严重。由此看来,从初夏开始,就必须处处注意与这些致病因素相干的生活习惯和行动方式,以到达防病的目的。    各类关节疼痛及肢体麻痹:包括风湿性、类风湿性、外伤性的关节疼痛及感受风寒、湿气而至的肢体麻痹,常常天气寒冷时发作,天热时消失。因此,在夏季不要洗冷水浴或游泳,不要夜间在室外露宿,制止睡地板,最好不穿短衣裤与裙子,以避免风寒湿气伏积于体内。    慢性支气管炎、哮喘:这类病人中有冬发夏止的,有冬季利害、夏季减缓的。在夏季应注意风寒,除须注意并做到以上禁忌事项外,还须少食乃至禁食冷饮。    慢性腹泻及虚寒性胃痛:慢性腹泻,如肠炎、结肠炎、肠功能紊乱等,常受寒后腹痛腹泻,冬季特别严重。胃痛与各种腹痛患者中也有很多属虚寒型的。常常夏季病情稳定深秋后发作,故夏季除注意上述禁忌外,还须忌过食各类水果及冷饮冷食,免伤脾胃。    头痛:头痛的原因很多,其中有一种中医称为“头风病”,每感风寒就头痛难忍。因此,在夏季应忌用冷水洗头,洗头后应及时吹干头发。另外还须制止直接对着电风扇或空调冷风长时间吹。    逢冬怕冷:逢冬怕冷不论属何种缘由引发,在夏季除注意少食生冷水果,不要贪凉,还须注意不使其出大汗。

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