冬季如何呵护宝宝幼嫩肌肤

冬季如何呵护宝宝幼嫩肌肤

对于长时间乘车一族来说，由于坐车时间过长，身体维持一个动作时间太长，因此，就会容易出现腰酸背痛的情况。那么，长时间乘车一族该如何保健养生呢?中医专家今天就为你介绍一些，实用的奇方妙剂。

腰痛①点按双侧肾俞穴约半分钟，肾俞穴在第二腰椎椎棘突下旁开二横指视网膜病变在哪里医院看。②用双手掌揉腰部20-30次。③拍打双侧腰部50次。4、捏拿小腿后侧(腓肠肌一带)5-10次。

疲劳①手呈梳状，从前额向脑后做梳头状，来回10次。②双臂放松，右手敲左臂，左手敲腰部，然后换左手敲右肩，右手敲腰部视网膜病变能自愈吗，交叉进行20-30次。③从上到下捏拿四肢各20次。④两臂下垂，一上一下有节奏地耸动双肩。5、利用坐着时间，双眼微闭，意守丹田(脐下)，闭目养神。

长时间乘车一族必知的保健方法

下肢浮肿①每隔2个小时，在车厢里来回走动几趟，或做下蹲动作20次。②、用右手掌按摩左下肢，从上到下按摩20次，再用同样的方法，换左手掌按摩右下肢。③坐时尽可能抬高下肢，晚上睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高。

晕车①坐车时切勿左顾右盼，勿看书报，也不要凝视窗外其它快速运动的物体，宜放松身体，闭目仰卧。②平时要加强运动平衡锻炼，最简单的方法是各种走步练习，如走直线、走曲线等。③旅途中若发生晕动病，注意不要惊慌，可仰卧，保持镇静，然后用冷湿毛巾至于前额，并可指压内关穴。

另外视神经萎缩哪里医院可以治疗，颈部僵硬或酸痛时，不妨左右摆动颈部，以使颈部肌肉得到充分舒展。总之，在长时间乘车时，千要不要始终保持一种姿势，应不及变换姿势。

这些养生方法，对于缓解长时间乘车一族身体不适，还是很有效果的。长时间坐车，对你的颈椎健康会有伤害，因此，我们尽量在做车一段时间后，来活动活动身体。中医还有很多家庭调护法，可以多来了解一些。

推荐阅读：哪些药膳可以预防感冒呢