老年人当心勿“闯”入补钙误区

老年人当心勿“闯”入补钙误区

老年人当心勿“闯”入补钙误区

 核心提示：千万不要以为在运动中肌肉痉挛就是缺钙的表现，这也可能是因为却镁元素引起的。常吃菠菜能补充身体所需的镁元素，达到预防肌肉抽搐、痉挛的效果。

很多人在运动过程中或多或少都有过肌肉抽搐的现象，认为这是因为缺钙的表现视网膜色素变性调理好了是怎样的状况，饮食中也更可以的去补充钙质，可是运动中仍然会出现抽筋的现象。其实，抽搐现象就不一定就是缺钙的原因，也有可能是缺少镁元素的原因。

镁元素是人体不可缺少的微量元素之一，它具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。镁元素在运动过过程中会随着汗液的排出而流失视神经萎缩在哪家医院看得好，随着运动时间的增加、运动强度的增大，镁的流失量也急剧增大，就导致了肌肉耐力的下降，肌肉的活性下降，严重着就会出现肌肉抽搐、痉挛的现象视网膜色素变性的现象有哪些。那我们该如何补充镁元素呢？今天小编就告诉各位朋友最简单的方法：吃菠菜。

菠菜

菠菜中含有丰富的镁、铁等人体必需微量元素，据研究每100克菠菜含80毫克镁，而人体每天需要摄入镁的量为320毫克。

常吃菠菜预防肌肉抽搐、痉挛

饮食功效：

1、通肠导便。

2、补血通血脉视神经萎缩医院去那好，预防肌肉抽搐、痉挛。

3、保障营养，增进健康。

4、促进人体新陈代谢，延缓衰老。

5、清洁皮肤、抗衰老。

小贴士：

吃菠菜时注意不宜与豆腐同食，也忌与韭菜同食。摄入含镁食物的同时也应注意钙、磷、镁的摄入比例，一般三者之比应为5：3：1。如果其中一样摄入过多或过少，其他营养素的吸收就会受影响，从而会影响健康。

运动健身网(www.sportcn.net)专稿，健身“5”极限系列，转载请注明出处。

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