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不同职业的人练不同的瑜伽

来源:武汉新闻网  日期:2021-09-02  阅读:
不同职业的人练不同的瑜伽

【导读】不同职业的人练不同的瑜伽。不同的工作就有不同的人群,每天工作方式也不一样。有长时间站的,有长时间坐的。唯一的共同点就是每天都很疲惫。那么,只要这时候来一套瑜伽,保证让你精神抖擞,疲惫一扫而空。那么不同的人应该练哪些不同的瑜伽呢?下面跟着小编一起来看看。

一、与座椅难舍难分的白领

长时间面对电脑的坐班族最容易感到颈部的不适,这是因为久坐容易导致脑部血液循环不畅及颈部僵硬。所以应该做一些活动关节、促进血液循环的瑜珈动作,同时可以选择一些可以坐着,对腰部和骨盆灵活性有帮助的姿势。推荐以下几个小动作:

不同职业的人练不同的瑜伽
不同职业的人练不同的瑜伽

1、放松脸部肌肉

坐下来,膝盖并拢,脊柱伸直。然后手掌互相摩擦产热,然后用掌心托住整个脸部,轻轻地按压眉毛、前额、颧骨、脸颊及下巴。

2、运动肩颈

坐姿,低头,脖子慢慢做圆周运动,向左右各转3次。转动的同时眼睛跟着脖子一起转动。千万不要耸肩。

3.、腰关节减压

站姿,两腿分开与肩同宽,双手叉腰。慢慢地转动骨盆,左右各转10次,重复3-5组。注意膝盖不要弯曲,脚跟不要离地。
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