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跑步 你真正了解吗

来源:武汉新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

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【导读】每位家长都希望自己的孩子是个高个子,因此费尽心思地给孩子增高。但是,并非所有的增高方法都合适孩子。在选择要增高方法时,要选科学正确的,否则就会适得其反。

身高太矮怎么办,这是很多人比较揪心的一个事情,谁都不想低人一头,矮个子毕竟影响着个人外表形象,就由于身高问题,不少的人和各种机会擦肩而过,这也就成了大家心中的一块病,想要解决身体矮小的问题,就应当重视科学的增高方法,以此来解决有碍长高的负面因素,以下为您解读的就是增高的必读常识。

人的生长发育有两个高峰,一是婴儿期,另一个就是青春期。在青春期快速生长阶段创造各种有利于生长的环境条件,无疑能增进生长潜力的发挥。其中充分的营养、合理的体育运动和充足的睡眠是增进生长的三大要素。

充足的营养是指每天要摄取足够的热能和各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。

碳水化合物:碳水化合物和脂肪也是生长发育必不可少的营养物质。北京治不孕医院在哪碳水化合物主要来源于米面类粮食,因此每天要保证足够的饭量,一般13—18岁的青少年,逐日主食不应少于500克。

蛋白质:儿童身体不壮也不高该怎么办?蛋白质对青春期的青少年尤为重要,每天摄取的蛋白质量应该不低于总热量的18%—20%,动物蛋白要占每天摄取蛋白的1/3—1/2。

常量元素:在生长突增时期,每天钙的摄入量应达到1000—1200毫克,维生素D每天400单位。蔬菜和水果不但能提供大量的无机盐和各种维北京市无精症的花多少钱生素,其所含的纤维还能增进机体对蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收,增加肠蠕动。所以青少年每天的蔬菜量不要少于400克。

加强运动:在保证营养供给充足的条件下,体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。

据研究证实,运动儿童一般免疫治疗要做几次比不运动的平均高2—3厘米。运动可刺激生长激素分泌,增进新陈代谢,食欲增强。儿童青少年常常从事体育运动,能增进骨的生长,使骨骼变长、变粗,骨密度增大。

均衡饮食:在保证数量充足的同时,还要注意饮食的公道搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

先天性疾病:另外,如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍、严重的先天性心脏病和慢性肾功能不全等疾病,对生长发育的影响都是十分明显的,医学上称为病理性矮小。

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