社会压力 让男性疲软

社会压力 让男性疲软

摘要： 有没有发现经期过后皮肤变好?精神状态也不错!这不是错觉，月经周期各个阶段的内分泌是不同的，选择适当的时机进行减肥与美容，会有事半功倍的效果。现在就跟微人体三大免疫细胞微健康网小编一起来看看如何让脂肪燃烧得更快吧。

 

 

有没有发现经期过后皮肤变好?精神状态也不错!这不是错觉，月经周期各个阶段的内分泌是不同的，选择适当的时机进行减肥与美容，会有事半功倍的效果。现在就跟微微健康网小编一起来看看如何让脂肪燃烧得更快吧。

 

燃脂快速期(经后1周)

 

此时的你体内激素平衡，且代谢加快。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内脂肪的消耗，不妨试试有氧运动，慢跑、跳绳、干细胞具有的特点快走，每天1小时就能让你一周瘦2-3斤!基数大的更是掉肉超快!

 

想要减肥也要管住嘴，每天多吃蔬菜水果，补充粗粮和坚果中的优质能量，促进排便。如果实在不喜欢，也要控制甜食、寒凉食物的摄入，不然也会水肿虚胖。

 

减肥平速期(经后2到3周)

 

此时你虽然状态不如上一周，情绪、肌肤状态有些不稳定，但还是不要放弃减肥大业。平时慢跑30分钟以上、周末去户外爬山或游泳，也可以消耗掉可观的脂肪。

 

不喜欢运动的人可以不坐电梯，爬爬楼来代替运动，多做做家务也能算是慢速运动，多多走动每天可以多消耗100卡以上的热量哦~

 

减肥慢速期(经前1周)

 

此时身心状况都不稳定，不大适合强力运动。部分敏感的姑娘在此时加大运动量，导致月经推迟和量上的急剧变少免疫力低下的皮肤病。此时只要每天30分钟的舒缓瑜伽或是健身操就可以了，一定要注意休息。

 

这时注意饮食会给你的身体带来较大的变化，每天保证10种以上食材的摄入、热量控制在1500卡以内，维持日常的活动量其实也不会长肉，蔬菜水果每天吃1斤可以有效缓解经前水肿。月经量少的在此时适当进补也大可不必担心，汤品、粥食等清淡食补饱腹感强，营养也更好吸收哦~

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至于月经期，还是老老实实地休息与保暖吧，经期还疯狂运动不注意睡眠与休息的，身体很容易酸痛或生病，经期会变短量少，减肥效果也不好哟。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：月经周期长短因人而异

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