适合上班族周末减肥的4种运动

2010-09-06 13:04王青青

由于工作和学业沉重，由于长时间不运动而导致亚健康的人愈来愈多。如果时间有限，选择最适合自己的运动nk免疫细胞多久打一次，才能抓紧时间健身减脂干细胞治卵巢早衰的费用要多少。　　1、登山　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。　　理由：IT人整天在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，纵情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。　　健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部气力，增强心肺功能。　　2、长跑和水中慢跑　　适合人群：工作历来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。　　理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动北京干细胞治好卵巢早衰大概多少钱，而且是一项理想的运动。由于在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势干细胞治疗卵巢早衰大概需要多钱，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因此不容易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。　　健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者特别适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过量的脂肪。