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通便排毒的4款营养食谱 是治疗便秘的“宝贝”

来源:武汉新闻网  日期:2023-11-15  阅读:

目录:  第一章:益肠胃减缓便秘的4款营养食谱  第二章:孕妇便秘的饮食疗法  第三章:儿童便秘的饮食疗法  编者案:便秘是生活中常会遇到的事情,它给人们的生活也带来了许多不便,也对人体造成了一定的伤害,所以得了便秘症状的朋友们一定要尽早的救治。今天小编为大家推荐几款治疗便秘的4款美味食谱,大家可以去试一试吃一吃,同时小编还给大家推荐一些孕妇与儿童便秘的治疗方法,大家可以看看哦。  益肠胃减缓便秘的4款营养食谱  调整生活习惯,选对食品,才能事半功倍,顺利解决便秘问题。中医观点将食品分为许多种性质,合适不同体质、症状的人食用,其中以润性食品和泻性食品对改进便秘较有效。  润性食品如蜂蜜、甘蔗、柳橙等,可增加体内的水份,到达润肠通便的效果。  泻性食物如豆腐、牛蒡、芦荟等,可帮助体内毒素排出,改良便秘及发炎等症状。  1、许多水果都是解决便秘良方全世界有几家干细胞医院。  其中香蕉、木瓜、番茄、甘蔗、柳橙,对排解便秘最有效。  香蕉有清热、解毒及润肠功效。木瓜、番茄和柳橙当中的果胶等膳食纤维具有整肠功能。甘蔗可滋阴解热、生津润燥,对於粪便乾硬的患者较有用。  2、除上述食品之外,易有便秘症状的人还可补充糙米根茎食品、益生菌、及油脂类食品。  糙米保存米糠的全米,有丰富的纤维,也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感,能整肠利便。营养师建议,早餐可吃糙米稀饭,或打成糙米浆都是很好的吃法北京干细胞治疗卵巢早衰费用。  3、根茎类食品,平日一餐可吃约200公克的根茎食品,如地瓜、南瓜、土豆、芋头等,可增加便量。  要提示的是,地瓜属於产气类食品,腹部常有胀气现象的人最好避免食用,以避免感到不适。  如果很在意产气问题,可采用如地瓜粥等一半根茎类、一半榖类的方法,吃饭时细嚼慢咽,便可减少空气下肚。其他产气食品还包括洋葱,及高丽菜等十字花科蔬菜。  4、优格优格含乳酸菌,保有牛奶的营养成分,乃至比牛奶更容易消化视神经萎缩可以治疗好么,有助於抑制肠内坏菌、保护肠道。  不过也有医师提示,若是由于肠道蠕动缓慢、或粪便太硬而便秘的患者,光靠优格等乳酸制品效果不大。  5、芝麻芝麻富含油脂,能够有效润滑肠道、帮助排便。  可到五谷杂粮店购买生芝麻,捣碎後加入饭里煮。营养师指出,也可用市面上炒好的芝麻粒加进原味优格里,就成了美味又通便的芝麻优格干细胞治疗脑中风后遗症的费用是多少。银发族便秘推荐菜色。  以下菜品和爽口饮品,以解决恼人的便秘困扰  ▓芦荟木瓜奶  芦荟性凉,体质较寒的人避免多吃,也可直接加在豆花中或优格里,清凉通便。  做法:在青草店购买可食用的芦荟品种,从中剖开挖取中间透明的肉20~30克,木瓜去皮去籽後,取木瓜肉200克,二者一起放入果汁机搅拌,可略加寡糖,不但风味更佳,也可增加大肠益菌。  ▓三黑炒百页  海带、黑木耳、香菇都含有丰富纤维,豆类食物属於泻性食品,通便效果佳。  做法:海带切丝、黑木耳和香菇分别泡软切丝,加点橄榄油和盐巴後,下锅炒豆腐皮。  ▓蒸蛋  蛋是浓缩型营养,鼓励一天吃一颗,尤以软嫩易食的蒸蛋最好。  ▓双笋烩魔芋  芦笋为泻性食品,竹笋和魔芋都为低脂高纤维食材,加速通便。不过烹调时要注意,魔芋较韧,可先煮软备用。  作法:竹笋切丝、芦笋切小段,加入魔芋翻炒,加入少许太白粉芶芡便可。

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