哪些水合适夏天喝

哪些水合适夏天喝

酷热的夏天，汗水会带走身上大量的盐分。这样的天气下北京治疗脑外伤后遗症权威医院，喝点什么样的水才能补充营养，让身体保持健康呢？

绿豆汤里加点盐

中国农业大学食品学院南庆贤教授说，由于夏天人体出汗多，可以常常喝点含盐的水，如淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等。

他说，世界卫生组织曾给出科学吃盐的建议北京干细胞治好卵巢早衰费用多少，即每人每天不宜超过6克，但夏天可以适当增加一些。

之所以要喝这些含盐饮料，南教授认为，是由于其中含有大量的钠、钾等矿物质，可以补充人们因大量出汗而带来的矿物质流失。他说，出汗后如果单纯补充水份，会越喝越渴，既达不到补水的目的，还可能致使体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等“水中毒”症状的产生。另外，喝盐水时最好适当加些糖，以补充机体的能量消耗。

出汗不多，喝白开水就行

南教授告知大家，夏天如果不是大量出汗，平时可以喝白开水和茶水。白开水中富含多种矿物质和微量元素视神经萎缩最佳恢复方法，能够调理人体内平衡，这是普通饮料所没法到达的。

喝水的方法也有讲求，他指出，大口豪饮虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，致使更多的电解质流失，还增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引发打嗝、腹胀。公道的喝水方法应该是少许、多次、慢饮。特别是夏天户外活动结束后，不宜立即饮水，应稍作休息，不要一次喝得太多。

乳酸菌饮料也合适夏天喝

在家喝甚么水可以自我调理，可是出门在外怎么办呢？南教授说，市场上的饮料各种各样，其中乳酸菌饮料和茶饮料比较合适夏天饮用。乳酸菌饮料的含奶量比较低，在整体营养价值上不如酸奶，但喝起来更解渴。其中的活性乳酸菌对人体非常有益，能促进营养的吸收、调理胃肠道功能。有些乳酸菌饮料还添加了人体所需的钙和维生素，可以起到一定的补充营养作用。

清新爽口的茶饮料则具有利尿、防暑降温的功效，还有抗氧化、抗疲劳的作用，也适合夏天饮用。同时，茶饮料和茶水一样，其中含有维生素A和维生素E，有助于保护皮肤，减少紫外线辐射的影响。

至于年轻人非常爱好的碳酸饮料，南教授指出，它虽然解渴，但除热量外，几乎没有甚么营养成分，而且含糖量比较高，多喝容易引发肥胖和糖尿病，特别不适合孩子饮用。