睡前小动作 让你睡出完善曲线_人群保健

        对白领来说，每天要坐办公室8小时，几乎没有甚么运动，下班以后，感觉浑身腰酸背痛的，颈椎也很僵硬，回家后太累又不愿去健身房，那么，就来教大家几个小动作，让大家在睡出完善身材，一起来学习吧。

       动作1：放松助眠运动 1分钟

睡眠是促进新陈代谢与回复荷尔蒙平衡的重要时间卵巢早衰干细胞治疗医院。想要到达有质量的深眠状态，最后的放松舒展运动，可以让身体进入休息的状态。

a. 脸朝上平躺

在胸部下方垫一个枕头或垫子，脸朝上平躺。双手自然的放在身体侧边，双腿张开与腰同宽，双肩放松不要用力！

b北京比较好的干细胞医院. 万岁姿式

双手渐渐向上举，放到耳边。手指尽可能舒展，同时进行腹式呼吸。

c. 保持10秒钟

维持b的姿式，同时渐渐进行腹式呼吸干细胞调理卵巢早衰效果好吗，保持10秒钟。注意此时膝盖不要曲折。结束后一下放掉所有的力气，让身体放轻松。

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