夏季养生之道0

夏季养生之道

盛夏季节，暑气灼人，汗液4流，使人烦躁不安，如能注意养生之道。不但能愉快地度过盛夏，而且对防病健身、延年益寿也大有口益。调节起居夏季，昼长夜短，清晨空气新鲜，应早睡早起，到室外适度活动。为保持旺盛精力，宜坚持午睡，时间长短因人而异，一般12　　盛夏季节，暑气灼人，汗液4流，使人烦躁不安，如能注意养生之道。不但能愉快地度过盛夏北京干细胞治疗卵巢早衰一般费用多少钱，而且对防病健身、延年益寿也大有口益。

调理起居夏季，昼长夜短，清晨空气新鲜，应早睡早起，到室外适度活动。为保持旺盛精力，宜坚持午睡，时间长短因人而异，一般12小时左右。夏天暑热外蒸。毛孔开张，机体容易感受风寒侵袭，所以不可夜宿露天。乘凉也不宜太晚。以防暑湿感冒。

重视养神　要想养神，首先要让自己平静下来，神清气爽，心情恬静。切不可紧张焦虑、急躁激动。以避免心火内生、以热助热，故民间有心静自然凉之说。老人还应避免剧烈的体力劳动和紧张的脑力思考。以避免费心伤气。

防暑降温　夏季，要避免在烈日下长时间劳作或奔走。居室内要透风，保持空气清新。室内常常洒些清水，或用湿拖把拖地，既降温又能调理湿度。使用空调降温时，勿使室内外温差太大，否则易引发上呼吸道感染和干燥综合征。夏季宜勤洗澡，保持皮肤清洁。穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品。

养护津液　夏季出汗增多。耗费津液。应注意补充水份。可适当多吃一些西瓜、甜瓜之类，以消暑利尿、生津止渴；适量饮点啤酒，可以消暑利湿。切忌饮烈性白酒；多饮茶，以清热利湿干细胞治疗卵巢早衰的医院哪家比较好，提神助消化；多喝些绿豆汤、赤小豆汤等，以清热解暑、祛烦健脾。汗多时，适当饮些淡盐水，以补充水分和盐分。

调理饮食　夏季阳气盛而阴气衰，宜吃平淡易消化的食品。宜多选择稀饭、馒头、面条、瘦肉、冬瓜、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等平淡而平和的主副食。少食高糖、高盐、高脂食品。另外，夏天气温高，应注意饮食卫生，避免食物中毒。夏季汗出增多，钾离子消耗增加，平常膳食中应增加含钾丰富的食品干细胞治好卵巢早衰得花多少钱呀，可维持水盐平衡，也可预防中暑。夏季冷饮品种较多，饮时不宜过量，以避免损伤肺脾，引发上呼吸道感染、感染性肠炎、胃脘疼痛，或使胃病加重。

多食苦味　中医食疗学认为，一年四季应适当吃些苦味，尤其是夏季更应吃些苦味。它不但能刺激人的味觉神经，使人胃口顿开，增加食欲，还可促进胃肠运动，有益消化。同时。苦味食物还可使人产生醒脑、舒适、轻松的感觉。使人们从紧张的心理状态中松弛下来，有利于人们从酷热的夏季中恢复精力和体力，到达清热祛暑，化湿利尿，解毒生津之目的，所以说夏食苦味，有益健康。

常食生姜生姜可增进食欲。解毒杀菌。驱风散寒，为夏季保健佳品。常食有益健康视网膜色素变性的医院哪里医院好。需要注意的是，生姜辛温，不可一次食入过量，痈肿疮疖、目赤内热、便秘或痔疮患者，不宜食用。烂姜中含有黄樟素，可使肝细胞变性，坏死，从而引发肝癌、食道癌等。因此也不宜食用。